
『首のシワが気になる!枕が原因…!?』
『どんな枕を使えば、首にシワができないの?』
『枕の高さがあってないから首にシワができるの?枕なしで寝たほうがいいの!?』
と疑問に思っている人も多いかと思います。
この記事では、首のシワの原因や枕との関係から、シワにならない枕の改善方法やおすすめの枕まで、プロ視線で詳しく解説しますね!
まずはこれだけは押さえておきたい!首のシワになりにくい枕

高さ調節可能!首のシワになりにくい枕|iiyume(イイユメ)
最安価格 | 11,000円 |
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サイズ | 約 幅63×奥行38(中央部35)×高さ8cm(首元)・高さ10cm(両脇の最も高い部分) |
中素材 | モチコロールR (ポリオレフィン系複合樹脂) ネックポケット用 モチコロール 小 スマートスロープエリア用 モチコロール 大 |
側生地 | ポリエステル100% |
カバー素材 | 綿95%、ポリウレタン5%(綿ニット) |
製造 | 日本製(側生地:中国製、加工・仕上げ:日本) |
お手入れ方法 | 枕本体は、手洗いによる丸洗いが可能です。 |
お支払い方法 | ![]() |
お餅のような柔らかいパイプ素材が首元にフィット
肩口がアーチ型になっている為、肩にフィットしやすく、寝返りしやすいスマートロープ構造。
弾力と柔軟性が加わった新素材「モチコロール」の量をポケットごとに自分で取り出せるので、思い通りの高さに調節可能です。
首元を優しくS字に支えてくれてくれるので、正しい寝姿勢を保つことができます。
さらに、枕本体も洗うこともできるので衛生的!
1年保証付きの日本製なので、買った後も安心して使うことができます。
なぜ首にシワができるの?よくある理由を解説

首にシワがあると老けた印象となってしまうので、女性は特に気になる人も多いですよね…!
原因としては、肌の弾力を保てなくなって皮膚が重なり合ってしまったり、シワになりやすい環境をつくってしまっていたりといくつかの原因が考えられます。
実際に首にシワができる主な理由としては、下記のような原因があります。
- 加齢|人間の肌は年齢とともにコラーゲンなどの肌の弾力を保つ成分が減ってしまうため。
- 紫外線|首は日焼けしやすく、長時間の紫外線は肌のコラーゲンを破壊してしまうため。
- 寝姿勢|横向き寝やうつぶせ寝など顔を枕に押し付けると顔や首の肌に圧力が加わるため。
- 枕の高さ|高さが適切でないと首に負荷がかかってしまったり、頚椎のS字カーブを損なってしまうため。
首のシワの原因はいくつかありますが、その中の一つとして枕があっていないことや睡眠中の寝方が原因としてあげられます!
具体的に、次の章では首のシワと枕の関係について、詳しく説明していきますね!
首のシワの原因は枕の高さ?合う枕を選ぶポイント

- 枕の高さが合っていない
- 正しい寝姿勢ではない
首のシワには使っている枕が大きく関係しています。
具体的にそれぞれポイントごとに解説していきますね!
枕の高さがあっていない

なぜなら、高さがあっていないことで首の一部に負荷がかかり圧力によって、皮膚が寄ってしまうことでシワができてしまうからです!
枕の高さが高すぎると首が反り返り、顎を引いた状態になり、高さが低すぎると首が下がりすぎてしまい、睡眠中に同じ姿勢のまま寝ていると首のシワが発生しやすくなります。
また、自分の年齢や性別・体格や使っている寝具によっても人それぞれ合う高さが異なります。
例えば、男性や体格のしっかりした人は高めの枕を選ぶ傾向があり、女性や細身の人は、低めの枕を選ぶ傾向があります。
このように枕の高さが合っていないと首に適切にサポートされないために、頚椎の一部に不要が圧力がかかり、肌が引き延ばされることでシワができてしまうのです!
正しい寝姿勢になっていない

首のシワを予防するためには、正しい寝姿勢を保つことが重要で、それをサポートできる枕の使用が有効です!
正しい寝姿勢によって、首や肩への負荷が軽減され皮膚にかかるストレスが減ることで、首のシワ防止につながります。
それでは、正しい寝姿勢とはどんな姿勢か説明していきますね!
- 仰向け寝|立っている時と同じように首のくぼみがS字を描く高さ
- 横向き寝|横からみたときに首から腰までまっすぐになる高さ
理想の寝姿勢は、仰向きで寝た時に『立っている姿勢と同じように、背中・首・頭の部位でS字を描く体勢』とわれています。
また、横向き寝の時に頭が上がりすぎたり下がりすぎたりせずに『直線状になる高さ』が理想的です。
寝姿勢が崩れてしまうと首のシワの原因になり、さらに睡眠にも悪影響を与えてしまうのです。
そのため、自分の寝姿勢を理解して、それにふさわしい適した高さや硬さの枕を使うことが大切なのです!
ここまで、シワの原因と枕の高さの関係について説明してきました。
続いて、枕で首のシワができにくくする方法について1つ1つ紹介していきます!
枕で首のシワができにくくする改善方法

- 首にしわが寄らない高さのあった枕を使う。
- 寝返りしやすい枕を使う。
- 枕なしは首のシワになりやすい場合がある。タオル枕が有効。
- 枕カバーの素材は肌の良いものにこだわる。
具体的に首のシワができなくなる改善方法を、1つ1つ詳しく紹介していきますね!
改善法1|首にしわが寄らない高さのあった枕を使う

なぜなら、枕の高さが適切でないと首に余計なストレスがかかり、その結果としてシワができやすくなります。
そのため、首への負担を最小限に抑えるには、自分の寝姿勢と体型・敷き寝具などにも合わせた高さの枕を選ぶことが大切です。
お布団やマットレスがやわらかい場合には、体圧の配分的に枕ではなく体(胴体)が沈んでしまいます。
その為、相対的に枕が高く感じられるので、基準よりも少し低めの枕が合いやすいです。
逆に硬めの場合には、枕も体も沈み込みが少ない分、基準よりも高めの枕が合いやすいです。
首と肩の間のカーブ部分を自然にサポートできる高さの枕を使うことにより、首の皮膚を適度に伸ばし、シワの発生を防ぐことができます。
このような理由から、シワ予防のためには、自分の寝姿勢などを理解し、最適な枕を選択することがポイントなのです!
また、適した高さの枕を使うことは、首のシワを防ぐだけでなく、睡眠の質を高めることもできるでしょう!
高さが合うか不安がある人は、高さ調整シートや中素材の出し入れができる調節機能付きの枕を選ぶことをおすすめします!
今使っている枕の高さを調整したいときにはタオルを使用することも有効です!
枕の高さが低いと感じる場合には、枕の下にタオルを引いて高さを高く調整します。
反対に、枕の高さが高いと感じる場合には、肩口にタオルを引くと高低差をなくなるので試してみてくださいね!
改善法2|寝返りしやすい枕を使う

なぜなら、寝返りしない状態で眠ると一晩中特定の姿勢で寝ることになり、皮膚が折り重なったり、圧迫されたりすることが多くなるからです。
寝返りしやす枕を使うと、仰向けから横向きになったり、横向きから仰向けになったり、横向きから逆方向の横向きになったりと頭と身体を同時に向きかえられる為、首に負担がかかりにくくシワが伸びやすくなるのです。
実際、健康な大人の場合、一晩に打つ寝返りの回数は20回前後と言われていますので、寝返りは首のシワだけでなく快適な睡眠にもとても大切なのです!
寝返りのしやすい枕としては、沈み込みすぎずにある程度頭の高さをキープできる高反発素材などの硬めの枕や、くぼみが少ないフラットな枕がよいでしょう!

このような理由から、スムーズな寝心地を打てる高さ・硬さの枕を使うことがシワの予防になるといえます!
改善法3|枕なしは首のシワになりやすい

というのも、理想的な寝姿勢は、直立姿勢と同じように頭から首部分のS字のカーブができている状態だからです。
枕なしで寝ると、S字カーブ部分を支えるものがない為、頭部の位置が安定せず不自然になり、首の皮膚に余計な圧力がかかりやすいのです!
実際に、枕がないと頭部は体と同じ平面上になり、首のカーブ部分が浮いてしまうので、首に負荷がかかりやすく首の痛みや肩こりが生じやすく、首のシワもできやすい状態といえます。
そのため、低めの枕が好きな人は、首のカーブに沿ってやさしくサポートしてくれるタオル枕を使って首のシワを予防することがオススメです!

改善法4|横向き・うつぶせ寝は首のしわになりやすい

理由としては、仰向き寝に比べ、首の皮膚が押しつけられ、その部分にしわができやすくなる姿勢だからです。
実際に、長時間横向き寝やうつぶせ寝をしていると片側の向きで、頭部の重みが一部の皮膚に集中し、寄っている部分が圧迫されて皮膚がたるんだり、シワができてしまうことがあります。
その結果、首のシワが形成されやすくなるのです。
首のシワ防止には、横向き寝やうつぶせ寝で寝たい人は寝姿勢に適した高さや形状の枕を使用するとよいでしょう!
改善法5|肌にふれる枕カバーの素材にこだわる

というのも、これらの素材は非常になめらかな素材で肌に優しい素材の為、皮膚にあたえる摩擦を軽減するからです。
摩擦は、首の皮膚のたるみやシワを促進する一因となるのです!
シルクやサテンの枕カバーを使用することで、皮膚と枕カバーの間の滑りが良くなり、首に直接圧力がかかることなく頭部が動きやすくなります。
だからこそ、首の皮膚に優しく、シワ形成を抑える効果のある素材の枕カバーを選ぶことは、首のシワ防止となるのです!
ぜひ、枕だけでなく枕カバーにも注目してみてくださいね!

を紹介します!
シワ予防ができる優しい肌ざわりの安眠枕|ママの夢枕
最安価格 | 7,700円 |
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サイズ | 約 幅52cm×奥行34cm、高さ(低め部分6.5cm・やや低め部分9cm) |
中素材 | ポリエステル100%(超極小ビーズ95%、ポリエステルわた5%)、一部エラストマーパイプ100% |
側生地 | ポリエステル85%、ポリウレタン15%(一部ポリエステル100%) |
カバー素材 | 綿100%(スキンケア加工) |
製造 | 日本製 |
お手入れ方法 | 枕カバーを取り外し、手もみ洗いでお願いします。 |
お支払い方法 | ![]() |
忙しいママの睡眠と美肌をサポートする 安眠枕
人気ブランド「王様シリーズ」の女性向けにつくられた低めの枕です。
お肌に優しいさわり心地を実現したスキンケア加工のカバーつき!
皮膚を保護する「スクワラン」、整える「マリーンコラーゲン」、清浄する「ひまし油」配合した枕カバーは、全て化粧品由来&天然物由来の成分を用いています。
寝ている間にきれいになれちゃう嬉しい機能つき!
エラストマーパイプと極小ビーズのやわらかさが心地よく、3分割された上下の高さが異なるため、好みに合わせて使えます!
以上が、首のシワを枕で改善する方法でした。
続いて、首のシワになりにくいおすすめ枕を紹介していきますね!
首のシワ予防に効果的なおすすめ枕3選

高さ調節可能!首のシワになりにくい枕|iiyume(イイユメ)
最安価格 | 11,000円 |
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サイズ | 約 幅63×奥行38(中央部35)×高さ8cm(首元)・高さ10cm(両脇の最も高い部分) |
中素材 | モチコロールR (ポリオレフィン系複合樹脂) ネックポケット用 モチコロール 小 スマートスロープエリア用 モチコロール 大 |
側生地 | ポリエステル100% |
カバー素材 | 綿95%、ポリウレタン5%(綿ニット) |
製造 | 日本製(側生地:中国製、加工・仕上げ:日本) |
お手入れ方法 | 枕本体は、手洗いによる丸洗いが可能です。 |
お支払い方法 | ![]() |
お餅のような柔らかいパイプ素材が首元にフィット
肩口がアーチ型になっている為、肩にフィットしやすく、寝返りしやすいスマートロープ構造。
弾力と柔軟性が加わった新素材「モチコロール」の量をポケットごとに自分で取り出せるので、思い通りの高さに調節可能です。
首元を優しくS字に支えてくれてくれるので、正しい寝姿勢を保つことができます。
さらに、枕本体も洗うこともできるので衛生的!
1年保証付きの日本製なので、買った後も安心して使うことができます。
バスタオルの肌ざわりが気持ちいい|7バスタオルピロー
最安価格 | 6,980円 |
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サイズ | バスタオル:約 65×135cm(1枚に広げた状態) ピローベース:約 幅59×奥行36×高さ中央部2cm |
中素材 | バスタオル:綿100% ピローベース:ウレタン100% |
側生地 | ピローベース側生地:綿100% |
製造 | 日本製 |
お手入れ方法 | バスタオル:ご家庭でお洗濯できます。お洗濯の際は洗濯ネットをご使用ください。ピローベース:汚れたら、濡れたやわらかい布で拭き取ってください。お洗濯はできません。 |
お支払い方法 | ![]() |
タオル好きのためのバスタオルで作るまくら
7枚のバスタオルを重ねて最大7段階に高さ調整ができる、バスタオル好きの人のための枕。
自分の首のカーブにちょうど良い高さに調節ができます。
毎日、7色のカラーのタオルを新しく入れ替えればいつでも清潔な状態で使えます!
両サイドが高めのウレタン素材の専用ピローベースが付属しているので、バスタオルが崩れにくく、心地よい寝心地をサポートします。
首をしっかり支えるまくら 首フィット|ニトリの首のシワになりにくい枕
最安価格 | 3,990円 |
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サイズ | 幅60×奥行40×高さ8.5cm |
中素材 | 首もと:ポリエチレンパイプ その他 ポリエステル100% 約0.25kg |
側生地 | ポリエステル100% |
カバー素材 | – |
製造 | 中国製 |
お手入れ方法 | 手洗い |
気持ちよく首が伸びて、しっかり支える枕
首がしっかり伸びるので、高さ低めでストレートネックの方にもおすすめ。
お買い求めやすい価格で、通気性の優れた立体メッシュの防菌防臭加工されている為、お手入れしやすく清潔に使える枕です。
首元部分の高さ調整を自分でできるので、肩・首・背中の負担を軽減します。
首のシワと枕に関するリアルな口コミ
実際に首のシワと枕についてのリアルな感想を紹介していきますね!
枕はオーダーメイドの枕を使ってます。
もともと枕の高さが自分に合っていなくて、首のしわがコンプレックスでした。
オーダーメイドした枕に変えてから、よく眠れるようになり首のしわも以前より改善されました。3万弱でしたが、良いお買い物でした。そろそろメンテナンスの時期かな。
睡眠大事です😴— みずき@最強ディレクター目指します (@mizukiii_m) May 11, 2022
自作の枕で首のしわ対策
首の骨のカーブに合っていない枕で寝ていると、しわの原因になるとされます。
使わなくなったバスタオルで作ることができるので、気になる人は作ってみるといいでしょう。
2、3枚重ねて何度か折り、ベストな高さを見つけて縫えば完成です。
必要ならカバーを。— 灰原哀(Ai Haibara) (@Kimbel_34540) December 22, 2016
三万の枕で首のしわがなくなるならエステ行くよりよくない?のパワーワード
— ガースー@web&グラフィックデザイナー (@nununuuuuunu) June 28, 2020
いくら低い枕で首のシワ防止してても、熟睡してるとかなり変な姿勢で寝たりするので、気付くと仰向けで首を肩に傾けるように寝てたら意味ないやんー!シワシワやんー!!!!😭😭😭😭😭😭😭😭と若干浅い睡眠に戻る時に気付くと絶望感がパネェ
— MADAO☂🎗😷 (@shionnnne) May 16, 2019
首のシワと枕に関するQA

まるっと解説しますので、疑問を解消したうえで首にシワができない枕選びや使い方をしてくださいね。
- 枕が高すぎるからシワができるの?
- 枕なしで寝ると首のしわになりやすい?タオル枕は?
- 首にシワができてしまった場合の対処法は?
それでは、1つ1つ質問に回答していきますね!
枕が高すぎるからシワができるの?

高すぎる枕は、顎が引けて顎と首の境目にシワができて深いシワを定着させてしまいます。
自分の体型や寝姿勢を考慮して首のカーブにあった高さや素材の枕を使うことで、シワの予防になります。
反対に低すぎる枕を使っても顎が上がりすぎてしまい寝姿勢がくずれて、背面の首にシワがよる原因となります。
低すぎる枕を使用している場合には、バスタオルなどで高さを調節しましょう。
枕なしで寝ると首のしわになりやすい?タオル枕は?

自分にあった高さの枕が理想ですが、枕を使うのが好きではない人は、自分でつくれるタオル枕がおすすめです!
首のカーブにあわせてタオルをロール状にしたり、タオルを重ねる事で自分好みに高さ調整が簡単にできるのです!
どこの家庭にもあるタオルなので手軽につくれて、お洗濯もしやすいのでいつでも衛生的に使えます。

首にシワができてしまった場合の対処法は?

シワの原因はさまざまですが、ここまで説明してきた通りに、首のシワには「適切な高さの枕」を使うことがとても重要です!
枕選びで迷っている人は、先ほども紹介した「自分でつくるタオル枕」や、自分に合わせて「ぴったりの枕をつくれるオーダーメイド枕」もおすすめです!

オンラインで簡単に自分に合う枕がつくれる|THE PILLOW
最安価格 | 27,500円 |
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サイズ | 約 横66×縦45×マチ9㎝ |
中素材 | つぶわた・キューブウレタン(2種類)・ モチコロール(2種類)・ハードパイプ |
側生地 | 上面:ポリエステル95%、ポリウレタン5%・ 側面・底面:綿100% |
カバー素材 | 上面:ダンボールニット生地 (ポリエステル79%、レーヨン17%、ポリウレタン4%) 側面・底面:帆布生地(綿100%) |
受取り | 自宅にお届け |
種類 | ポケットタイプ |
お支払い方法 | ![]() |
自宅でつくれる、自分だけの枕
THE PILLOWは、スマホで3分の診断に答えるだけで、自分にあう高さや素材の枕がオーダーメイドできるのです!
自分の体型や睡眠環境にあわせて最適な素材を1g単位で詰める量を算出し、7つに分かれたポケットに入れるため自分に合った高さ・硬さ・形状の最適な枕を自動で提案してくれます。
自分で高さを調整できるポケット付きなので、自分の状況の変化にも合わせて使用できるでしょう。
購入後に寝心地を確認したうえで納得のいくまで何度でも無料のメンテナンスが可能!
場合によっては返品をすることもできるので購入後に合わなかった場合でもアフターフォローがしっかりしているのが魅力です。
首にシワができにくい自分にぴったりの高さの枕ができるので、まずはクリックして診断してみてくださいね!

また、シワができてしまった後のスキンケアもとても大切です!
首のシワには、乾燥が大敵ですので常に保湿を心がけましょう。
洗顔後に顔に化粧水や乳液・クリームを塗るのと同時に首部分にもしっかりなじませましょう!
余裕があるときにはリンパの流れを促すようにマッサージをするとより効果的です。
そうすることで、首元のたるみ予防となり、しっかり保湿することで皮膚がふっくらとして、シワ予防になるのでぜひ試してみてくださいね!
以上が、首のシワと枕に関するQAでした!
ここまで首のシワと枕について解説してきた内容がみなさまの参考になりましたら幸いです。
おわりに|自分にあった枕を使うことで、首のシワを予防しましょう!
この記事では、首のシワを防ぐ方法や首のシワになりにくいおすすめ枕について紹介してきました。
もう一度、枕で首のシワを改善する方法についてまとめておきますね!
- 首にしわが寄らない高さのあった枕を使う。
- 寝返りしやすい枕を使う。
- 枕なしは首のシワになりやすい場合もある。タオル枕が有効。
- 枕カバーの素材は肌の良いものにこだわる。
高さが高すぎると特に首のシワができやすくなるので、自分の寝姿勢や体型などを理解したうえで自分にピッタリの高さの枕を使ってくださいね!