自分に合った枕とは?枕の選び方・見つけ方から診断方法、おすすめ枕まで徹底解説

※当ページのリンクにはアフィリエイト広告が含まれています

女性 / ささき
自分に合う枕とは??
女性 / ささき
正しい枕の選び方は??

自分に合った枕を使用することは、睡眠の質を上げるだけでは無く、首と頭をしっかり支えて寝姿勢を補助することで疲れにくくする効果も期待できます。

ただ枕には高さや横幅に加えて、中に入れる素材などによっても様々な種類があるので、性別や体格も考慮した自分に合う製品の特徴や選び方も気になりますよね。

そこでこの記事では、自分に合う枕の定義や選び方、おすすめ枕まで解説をします!

女性 / 編集部
編集部
この記事を読んで、より快適な夜を過ごすため、自分に合う枕に関する悩みを解消しましょう
監修者 睡眠改善インストラクター 益田桃花(ますだももか)
この記事の監修者
睡眠改善インストラクター / 益田桃花

まくら株式会社 / 商品開発部。自身も睡眠で悩んだ経験から睡眠学に興味を持ち、大学卒業後より、まくら株式会社にて枕の商品開発に携わる。※この記事では、自社製品を含むおすすめの枕・寝具類をご紹介しています。

自分に合う枕のポイント
  1. 自分に合った枕とは『首元と寝具の隙間が埋まっており、安定した寝姿勢を保てる枕』のこと
  2. 横になった際に、首元が自然なS字に保たれる高さの枕が最適
  3. 枕は高さの他に、硬さや素材で選ぶとより好みの寝心地を追求できる
  4. 自分に合った枕選びにこだわるなら、自分だけの枕を作れる『THE PILLOW』がおすすめ
  5. 自分に合った枕をまず診断してみたい方は『無料まくら診断』がおすすめ

 自分に合う枕とは?合っている枕の定義を解説

自分に合う枕とは、首と寝具の隙間をしっかりと埋めてくれて、安定した寝姿勢を保てる枕をさします。

人は立っている時に背中・首・頭の部位でS字を描くような姿勢をとっていますが、睡眠時にも同じようにSになるような寝姿勢だと安定すると言われています。

画像のように、首元から頭をS字になるように支えられる枕が理想的です。

首筋と寝具の隙間を埋めて背中・首・頭でバランスが取れていても、圧迫感があれば寝苦しくなってしまうので体格に合わせて製品を選ぶ必要があるでしょう。

自分に合わない製品を使用してしまうと、寝姿勢が安定しないと首や肩に加えて背中などに負担が生じて、痛みを感じることもあります。

また合わない枕の使用は、首周りの血液の循環を妨げ肩こりに繋がったり、呼吸がしづらくなるなど、体調不良につながるケースもあるでしょう。

安定した寝姿勢を保ち睡眠の質を高めて疲労感を減らすためには、自分に合った枕を使用することがとても重要です。

正しい枕の選び方は?

王様の福袋2023

自分に合った枕を選ぶには、正しい選び方やどのような種類があるのかを知っておくと良いでしょう。

枕の選び方といっても、性別や体格に加えて素材の好みなど選び方は様々です。

この章では、選び方を3つに分けてそれぞれ解説するとともに、現在の枕が合っているのか判断するための『無料まくら診断』についても紹介します!

5分の無料まくら診断!今の枕が合っているかどうかがわかる

普段の睡眠で使用している今の枕が、自分に合っているかを知りたい時には『無料まくら診断』がおすすめですよ!

無料まくら診断』は簡単な質問に5分ほど答えるだけで、現在の睡眠状況をスコア評価でき、どんな枕が合うかを見直せます。

性別や体格の質問から中素材に関する質問まで幅広く答えて、過去の膨大なデータを参照にして10万通りのデータからあなたに合った枕を教えてくれます。

女性 / 編集部
編集部
まずは診断を試してみて、自分がどんな睡眠をとっているか・どんな枕があうか診断結果を参考にしてみてくださいね!

無料まくら診断』はWebで完結するため、忙しい方でもネット環境があればどこからでも回答でき、すぐに診断が可能です。

元々合っていた枕も経年劣化で合わなくなることも多いため、診断結果と現在使っている枕を比較して自分に合っているかを確認しましょう!

枕の選び方①性別・体格

枕の選び方としては、まずは自分の性別や体格に合わせて決めるのが最も一般的です。

枕の高さ おすすめの人
高い 男性や体格がしっかりとしている人
低い 女性や細身の人

自分に合った適切な枕の高さは、体型によって様々ですが一般的には男性や体格がしっかりしている人は高めの枕がおすすめで、女性や細身の人は低めの枕がおすすめでしょう。

枕の高さのひとつの基準として、壁に背をつけて首のくびれで一番深い部分から壁までの距離から更に2㎝計った長さが、そのまま枕の適正な高さとも言われています。

枕の選び方②素材

枕に使用されている素材は様々な種類があります。

好みの寝心地や、お手入れのしやすさから選ぶと良いでしょう。

枕の素材 特徴 洗濯
わた ・やわらかく弾力がある
・埃がたまりやすく、へたりやすい
羽根 ・吸湿性と放湿性どちらも優れ、天然素材の中では復元力が高い
・天然素材ゆえの独特な臭いがある
そばがら ・通気性や放熱性に優れ、高温多湿で使用可能
・夏場などにがわいたり、硬めの素材
パイプ ・通気性が優れダニが付きにくい
・硬く耐久性が高い
低反発ウレタン ・適度な弾力で寝姿勢や体型にピッタリ合う
・耐久性が低く、水や熱に弱い
ラテックス ・適度な柔軟性と反発力をもち抗菌作用がある
・ゴム特有の臭いや硬さの好みが分かれる
ビーズ ・頭の形に馴染みやすく、体圧分散性が高い
・場合によっては変形しやすいことも
立体メッシュ ・通気性が高く爽やかな寝心地
・製品によって好みが分かれる
ジェル ・独特の冷たい感触で体圧分散性も高い
・価格が高め

枕の選び方③枕の好みや寝姿勢

自身の好みや普段の寝姿勢も考慮することで、より自分に合った製品を選ぶことが出来ます。

自身の寝姿勢からは以下のように枕を選ぶことが出来ます。

寝姿勢 おすすめの枕
横向き 肩幅分も支えられるように、少し高めの製品
うつ伏せ うつ伏せの場合は腕を間に挟むことを想定し低めの製品
仰向け 頭だけが乗る枕よりも肩まで乗るような大きめの製品

また自身の睡眠の傾向や自分の好みの硬さから枕を選ぶことも出来るでしょう。

好みの硬さ 枕の素材
柔らかめ わた、羽根、低反発ウレタン、ビーズ
硬め パイプ、そばがら、ラテックス

肌触りの好みも個人差があり、素材ごとに大きく異なるので、肌触りもこだわりたい場合は実際に店舗で素材に触れるのがおすすめですよ!

自分に合った枕が見つかる!枕おすすめ人気10選

枕を実際に選ぶ際は、それぞれのお店で扱っている製品の種類も多く、それぞれに特徴や良い所があるので、どの製品を購入するか悩みどころですよね。

この章では、おすすめの枕10選を紹介します!

商品名 最安値 ポイント サイズ(幅×奥行き×高さ) 中素材 硬さ カタチ 洗濯 高さ調節 枕カバー付き
THE PILLOW ネットで簡単な質問に答えるだけのオーダーメイド枕 63×43cm ※高さは診断による 診断による 診断による 分割 診断による
王様の夢枕Ⅱ 超極小ビーズで首元をしっかりサポート 62× 40(中央部34㎝)×8~12cm 極小ビーズ・わた やや柔らかめ 中央くぼみ ×
iiyume お餅のような弾力と柔軟性が加わった新素材 52×32×10cm モチコロール® (ポリオレフィン系複合樹脂) 普通 中央くぼみ
スマートネックフィット 低反発で首元をしっかり支える 50×30×6~10cm 低反発ウレタン 硬め ウェーブ ×
そば夢物語 清潔に洗浄されたそばがら枕 63×43×7cm(大盛り11㎝) そばがら 硬め 標準(長方形)
理想的な15度枕 頭部から背中までをやさしく支える低反発枕 70×62×12~13cm 低反発ウレタン やや硬め 肩までサポート・ウェーブ ×
ヨコムキーネ枕 横向き寝しやすいフラットなウレタン枕 60×35×8.5cm ウレタン やや柔らかめ 標準(長方形) ×
男の夢枕 消臭効果の備長炭パイプの枕 57cm×40cm×7~9㎝ 極小ビーズ・わた やや柔らかめ 分割 ×

THE PILLOW

女性 / ささき
編集部
自分にあった枕を気軽にネットからオーダーメイドできる枕です!
THE PILLOW
最安価格 27,500円
サイズ 約 横66×縦45×マチ9㎝
中素材 つぶわた・キューブウレタン(2種類)・
モチコロール(2種類)・ハードパイプ
側生地 上面:ポリエステル95%、ポリウレタン5%・
側面・底面:綿100%
カバー素材 上面:ダンボールニット生地
(ポリエステル79%、レーヨン17%、ポリウレタン4%)
側面・底面:帆布生地(綿100%)
受取り 自宅にお届け
種類 ポケットタイプ
お支払い方法

自宅でつくれる、自分だけの枕

THE PILLOWは、スマホで3分の診断に答えるだけで自分だけの枕が作れる点が魅力です。

カラーの種類も豊富なので自分の部屋や好みに合った色を選ぶことができます。

インテリアの一部として部屋に馴染むデザインの生地で、自分で高さを調整できるポケット付きなので自分の状況の変化にも合わせて使用できるでしょう。

購入後に寝心地を確認したうえで納得のいくまで何度でも無料のメンテナンスが可能で、場合によっては返品をすることもできるので購入後に合わなかった場合でもアフターフォローがしっかりしているのが魅力です。

また、枕のプロであるTHE PILLOWコンシェルジュに、LINEや電話でいつでも気軽に枕や睡眠に関する相談ができます

THE PILLOWの詳細を見てみる

王様の夢枕Ⅱ

最安価格 7,980円
サイズ 約 幅62×奥行40(中央部34)×高さ8cm(首元)・高さ12cm(両脇の最も高い部分)
中素材 ポリエステル100%(超極小ビーズ95%、ポリエステルわた5%)
側生地 ポリエステル85%、ポリウレタン15%(マチ:ポリエステル100%)
カバー素材 ポリエステル60%、再生繊維(テンセル™)40%、(パイピング:ポリエステル100%)
製造 日本製
お手入れ方法 枕本体は、手もみ洗いとし、天日干しにしてください。
お支払い方法

人気No.1の首元をサポートする安眠枕

理想的な寝姿勢の維持を補助し寝心地が良く、首元へのフィット感が高い極小ビーズ素材が特長の枕です。

大きめのサイズなので寝返りが打ちやすく、肌触りと吸湿性の優れたカバーが付いているため、睡眠の質が高まることが期待できるでしょう。

また1年間の品質保証が付いているので、購入後にもしものことがあっても安心ですね。

\ 月間売れ筋No.1のおすすめ枕! /

王様の夢枕Ⅱ 標準タイプの詳細を見てみる

\ 月間売れ筋No.1のおすすめ枕! /

王様の夢枕Ⅱ 低めタイプの詳細を見てみる

iiyume

最安価格 8,800円
サイズ 約 幅63×奥行38(中央部35)×高さ8cm(首元)
・高さ10cm(両脇の最も高い部分)
中素材 モチコロール® (ポリオレフィン系複合樹脂)
ネックポケット用 モチコロール 小
スマートスロープエリア用 モチコロール 大
側生地 ポリエステル100%
カバー素材 綿95%、ポリウレタン5%(綿ニット)
製造 日本製(側生地:中国製、加工・仕上げ:日本)
お手入れ方法 手洗いによる丸洗いが可能です。
お支払い方法

肩や首をもっちりパイプ素材がサポート

お餅のような弾力と柔軟性が加わった素材が特徴のモチモチ枕。

弾力と柔軟性が加わった新素材「モチコロール」の量を調節することができ、洗うこともできるのでいつでも清潔に使えます。

肩口がアーチ型になっている為肩にフィットしやすく、寝返りしやすいスマートロープ構造です。

首元を優しくS字に支えてくれるため、寝起きの肩こりが気になる方にもおすすめです。

iiyumeの詳細を見てみる

スマートネックフィット

女性 / ささき
編集部
いびきにお悩みの人におすすめです!
最安価格 2,860円
サイズ 約 幅50×奥行30×高さ6~10cm
(高さ調整シート:高さ1cm)
中素材 低反発ウレタンフォーム
側生地 ポリエステル 100%
カバー素材 ポリエステル 60%、再生繊維(テンセル™) 40%
(パイピング:ポリエステル 100%)
製造 中国製
お手入れ方法 本体のウレタンフォームはお洗濯できません。
汚れたら濡れたやわらかい布で拭き取ってください。
お支払い方法

首にしっかりフィットスマートに眠る

首と枕のすき間を埋める「立体ネックフィット型」で、正しい寝姿勢に導いてくれる枕。

首にやさしい枕として、首を休めたり負担をかけたりしないように高さや硬さが調整されています。

寝姿勢にあわせて仰向き寝の場合は、頚椎のカーブを支えて、横向き寝の場合は盛り上がった両サイド部分がフィットします。

いびきにお悩みの方にもおすすめです。

スマートネックフィットの
詳細を見てみる

 

そば夢物語

最安価格 6,980円
サイズ 標準タイプ:約 幅63×奥行き43×高さ7cm(首元)
大盛りタイプ:幅63×奥行き43×高さ11cm
中素材 そばがら100%(洗えるそばがら、日本産) ひのきチップ配合(日本産)
側生地 綿100%
カバー素材 綿100% (ブラウン)
([表面] 三河木綿 和晒6重織ガーゼ [裏面] 2重ガーゼ)
製造 日本製
お手入れ方法 できるだけ頻繁に天日干しをしてください。ご家庭で手洗いできます。
お支払い方法

そばがら好きに|時空を超えたそばがら枕

徹底的に汚れを取り除いた衛生的なそばがらを使用している枕。

通気性に優れているため、寝ている時の蒸れが気になる方や、蒸れやすい季節にもおすすめ。

そばがらの良さを生かす三河木綿の6重ガーゼ素材の枕カバー付きで、高さは標準タイプと大盛りタイプの2種類から選べ、自分で中の素材も出し入れができます。

そば夢物語の詳細を見てみる

理想的な15度枕

最安価格 7,980円
サイズ 約 幅70×奥行62×高さ12~13cm(調節シート入り)
(調節シートを全て抜いたときの高さ 約10cm)
中素材 本体:低反発ウレタンフォーム
調節シート:ウレタンフォーム
側生地 ポリエステル100%
カバー素材 ポリエステル100%
製造 中国製(企画:日本)
お手入れ方法 枕本体と調節シートは洗濯できません。
お支払い方法

身体にかかる負担を最小限まで軽減する大判まくら

頭部から背中まで支えて体圧が分散し、高品質なウレタンを使用している為、冬でもかたくなりにくく季節問わず使えます。

仰向き寝だけでなく、横方向に段差がないフラットな形をしているため、自然な姿勢で寝返りのしやすさにこだわりたい!という方におすすめです。

理想的な15度枕の
詳細を見てみる

ヨコムキーネ枕

最安価格 6,480円
サイズ 約 幅60×奥行き35×高さ8.5cm
中素材 ウレタン
側生地 綿100%
カバー素材 綿60%、アクリル25%、ポリエステル10%、ポリウレタン5%
製造 日本製
お手入れ方法 [本体]汚れたら、濡れたやわらかい布で拭き取ってください。お洗濯はできません。
お支払い方法

横向き寝でしか寝れない人の為につくられた枕

寝返りがしやすいように特殊な形状をしている、寝姿勢が横向きの人に向けて作られた枕です。

ヨコムキーネはフラットな構造で高低差ができにくいので、横向きの人でも寝返りがしやすく、肩幅を基準に高さ調整がされているので肩への負担を軽減します。

横向きで丸まりながら眠りたい人や、抱き枕が手放せないという人にもおすすめの枕です。

ヨコムキーネ
の詳細を見てみる

男の夢枕

最安価格 6,980円
サイズ 約 幅57cm×奥行40cm×高さ(両サイド)9cm・(中央)7cm
中素材 ポリエステル100%(超極小ビーズ95%、ポリエステルわた5%)、一部備長炭パイプ100%
側生地 ポリエステル85%、ポリウレタン15%(一部ポリエステル100%)
カバー素材 レーヨン48%、ポリエステル31%、綿21%[ミラキュラス® ハニカムメッシュ生地]
製造 日本製
お手入れ方法 [本体]枕カバーを取り外し、手もみ洗いでお願いします。
[枕カバー]水洗いが可能です。お洗濯の際は、枕カバーを本体から取り外し、開閉式のファスナーは閉めた状態で、必ず洗濯ネットを使用してください。
お支払い方法

加齢臭が気になる人におすすめの消臭機能付き

3つに仕切られた枕は、上下のむにゅむにゅとした極小ビーズと、真ん中部分はごつごつした備長炭パイプを使用しています。

消臭効果のある枕カバーを使用しています。

寝汗や、枕の匂いが気になる方や、男性に人気の枕です。

男の夢枕の詳細を見てみる

自分にあう枕に関するよくある質問

蒸れない枕

さて、最後に自分に合う枕に関するよくある質問をそれぞれ解説します。

ここで自分に合う枕に関する疑問を解消して、あなたにぴったりの寝具を選びましょう!

自分に合う枕の探し方は?

自分に合う枕は以下の3つの要素から選ぶことが一般的です。

枕の選び方①性別・体格
枕の選び方②素材
枕の選び方③枕の好みや寝姿勢

自分に合う枕は首と寝具の隙間をしっかりと埋めて、圧迫感が無い製品ですが、それぞれの要素を考慮して選ぶことでより自分に合った製品を選ぶことができるでしょう。

自分に合った枕の高さは?

自分に合った適切な枕の高さは、体格のしっかりしている男性は高めの枕が良いとされ、細身の体格の人や女性は低めの枕が良いと言われています。

ただ体格は人によって異なるため、実際に枕を見て自然に頭・首・背中のラインがS字になるような製品がおすすめです。

また枕の高さの目安としては、壁に背をつけて首のくびれで一番深い部分から壁までの距離から更に2㎝計った長さが、そのまま枕の適正な高さとも言われているので参考にしてください。

枕が合わないとどうなる?

合わない枕を使用すると寝姿勢が崩れて肩や首の凝りに繋がったり、呼吸がしにくくなることで睡眠の質が低下する可能性があります。

合わない枕で寝姿勢が安定しないと、肩や首・背中への負担が大きくなり痛みに繋がることもあるため注意が必要です。

枕が合わないと思った場合は、早めに枕の買い替えや調整を検討すると良いでしょう。

1日の疲れをリセット。自分に合った枕選びで快適な睡眠を目指しましょう!

自分に合った枕は睡眠の質の向上に繋がり、寝姿勢が安定するなど多くのメリットがありますが、合わない枕だと体調不良となる可能性もあります。

枕の正しい選び方は自分の体系や状況を加味した上で、首と寝具の隙間を埋めてくれるような製品を選ぶと良いでしょう。

自分に合った枕で1日の疲れをリセットし快適な睡眠を目指しましょう!

自分に合う枕のポイント
  1. 自分に合った枕とは『首元と寝具の隙間が埋まっており、安定した寝姿勢を保てる枕』のこと
  2. 横になった際に、首元が自然なS字に保たれる高さの枕が最適
  3. 枕は高さの他に、硬さや素材で選ぶとより好みの寝心地を追求できる
  4. 自分に合った枕選びにこだわるなら、自分だけの枕を作れる『THE PILLOW』がおすすめ
  5. 自分に合った枕をまず診断してみたい方は『無料まくら診断』がおすすめ
本件に関するお問い合わせ先
コンテンツまくら

 

まくら診断:簡単な質問に答えるだけで枕AIが睡眠分析と最適な枕を提案。枕と眠りのおやすみショップ

女性 / 編集部
編集部
まくら選びにお悩みの方は、10万人以上が利用している枕診断サービスがおすすめです!

最大41項目の簡単な質問に答えるだけで、あなたにピッタリの枕や睡眠スタイルなど、合計7つの要素を自動的に判定してくれます。

睡眠スコア
睡眠クロノタイプ

無料まくら診断 3つのポイント
  • あなたと相性のいい枕 ベスト3を提案してくれる
  • 睡眠スコア、睡眠クロノタイプなどについても分析できる
  • あなたの睡眠習慣についてアドバイスしてくれる

まずは無料で診断してみる

 

タイトルとURLをコピーしました