自分に合った枕とは？枕の選び方・見つけ方から診断方法、おすすめ枕まで徹底解説

自分に合った枕を使用することは、睡眠の質を上げるだけでは無く、首と頭をしっかり支えて寝姿勢を補助することで疲れにくくする効果も期待できます。

ただ枕には高さや横幅に加えて、中に入れる素材などによっても様々な種類があるので、性別や体格も考慮した自分に合う製品の特徴や選び方も気になりますよね。

そこでこの記事では、自分に合う枕の定義や選び方、おすすめ枕まで解説をします！

 自分に合う枕とは？合っている枕の定義を解説

自分に合う枕とは、首と寝具の隙間をしっかりと埋めてくれて、安定した寝姿勢を保てる枕をさします。

人は立っている時に背中・首・頭の部位でS字を描くような姿勢をとっていますが、睡眠時にも同じようにSになるような寝姿勢だと安定すると言われています。

画像のように、首元から頭をS字になるように支えられる枕が理想的です。

首筋と寝具の隙間を埋めて背中・首・頭でバランスが取れていても、圧迫感があれば寝苦しくなってしまうので体格に合わせて製品を選ぶ必要があるでしょう。

自分に合わない製品を使用してしまうと、寝姿勢が安定しないと首や肩に加えて背中などに負担が生じて、痛みを感じることもあります。

また合わない枕の使用は、首周りの血液の循環を妨げ肩こりに繋がったり、呼吸がしづらくなるなど、体調不良につながるケースもあるでしょう。

安定した寝姿勢を保ち睡眠の質を高めて疲労感を減らすためには、自分に合った枕を使用することがとても重要です。

正しい枕の選び方は？

自分に合った枕を選ぶには、正しい選び方やどのような種類があるのかを知っておくと良いでしょう。

枕の選び方といっても、性別や体格に加えて素材の好みなど選び方は様々です。

この章では、選び方を3つに分けてそれぞれ解説するとともに、現在の枕が合っているのか判断するための『無料まくら診断』についても紹介します！

5分の無料まくら診断！今の枕が合っているかどうかがわかる

普段の睡眠で使用している今の枕が、自分に合っているかを知りたい時には『無料まくら診断』がおすすめですよ！

『無料まくら診断』は簡単な質問に5分ほど答えるだけで、現在の睡眠状況をスコア評価でき、どんな枕が合うかを見直せます。

性別や体格の質問から中素材に関する質問まで幅広く答えて、過去の膨大なデータを参照にして10万通りのデータからあなたに合った枕を教えてくれます。

『無料まくら診断』はWebで完結するため、忙しい方でもネット環境があればどこからでも回答でき、すぐに診断が可能です。

元々合っていた枕も経年劣化で合わなくなることも多いため、診断結果と現在使っている枕を比較して自分に合っているかを確認しましょう！

枕の選び方①性別・体格

枕の選び方としては、まずは自分の性別や体格に合わせて決めるのが最も一般的です。

自分に合った適切な枕の高さは、体型によって様々ですが一般的には男性や体格がしっかりしている人は高めの枕がおすすめで、女性や細身の人は低めの枕がおすすめでしょう。

枕の高さのひとつの基準として、壁に背をつけて首のくびれで一番深い部分から壁までの距離から更に2㎝計った長さが、そのまま枕の適正な高さとも言われています。

枕の選び方②素材

枕に使用されている素材は様々な種類があります。

好みの寝心地や、お手入れのしやすさから選ぶと良いでしょう。

枕の選び方③枕の好みや寝姿勢

自身の好みや普段の寝姿勢も考慮することで、より自分に合った製品を選ぶことが出来ます。

自身の寝姿勢からは以下のように枕を選ぶことが出来ます。

また自身の睡眠の傾向や自分の好みの硬さから枕を選ぶことも出来るでしょう。

肌触りの好みも個人差があり、素材ごとに大きく異なるので、肌触りもこだわりたい場合は実際に店舗で素材に触れるのがおすすめですよ！

自分に合った枕が見つかる！枕おすすめ人気10選

枕を実際に選ぶ際は、それぞれのお店で扱っている製品の種類も多く、それぞれに特徴や良い所があるので、どの製品を購入するか悩みどころですよね。

この章では、おすすめの枕10選を紹介します！

THE PILLOW

自宅でつくれる、自分だけの枕

THE PILLOWは、スマホで3分の診断に答えるだけで自分だけの枕が作れる点が魅力です。

カラーの種類も豊富なので自分の部屋や好みに合った色を選ぶことができます。

インテリアの一部として部屋に馴染むデザインの生地で、自分で高さを調整できるポケット付きなので自分の状況の変化にも合わせて使用できるでしょう。

購入後に寝心地を確認したうえで納得のいくまで何度でも無料のメンテナンスが可能で、場合によっては返品をすることもできるので購入後に合わなかった場合でもアフターフォローがしっかりしているのが魅力です。

また、枕のプロであるTHE PILLOWコンシェルジュに、LINEや電話でいつでも気軽に枕や睡眠に関する相談ができます。

THE PILLOWの詳細を見てみる

王様の夢枕Ⅱ

人気No.1の首元をサポートする安眠枕

理想的な寝姿勢の維持を補助し寝心地が良く、首元へのフィット感が高い極小ビーズ素材が特長の枕です。

大きめのサイズなので寝返りが打ちやすく、肌触りと吸湿性の優れたカバーが付いているため、睡眠の質が高まることが期待できるでしょう。

また1年間の品質保証が付いているので、購入後にもしものことがあっても安心ですね。

王様の夢枕Ⅱ　標準タイプの詳細を見てみる

王様の夢枕Ⅱ　低めタイプの詳細を見てみる

iiyume

肩や首をもっちりパイプ素材がサポート

お餅のような弾力と柔軟性が加わった素材が特徴のモチモチ枕。

弾力と柔軟性が加わった新素材「モチコロール」の量を調節することができ、洗うこともできるのでいつでも清潔に使えます。

肩口がアーチ型になっている為肩にフィットしやすく、寝返りしやすいスマートロープ構造です。

首元を優しくS字に支えてくれるため、寝起きの肩こりが気になる方にもおすすめです。

iiyumeの詳細を見てみる

スマートネックフィット

首にしっかりフィットスマートに眠る

首と枕のすき間を埋める「立体ネックフィット型」で、正しい寝姿勢に導いてくれる枕。

首にやさしい枕として、首を休めたり負担をかけたりしないように高さや硬さが調整されています。

寝姿勢にあわせて仰向き寝の場合は、頚椎のカーブを支えて、横向き寝の場合は盛り上がった両サイド部分がフィットします。

いびきにお悩みの方にもおすすめです。

スマートネックフィットの
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そば夢物語

そばがら好きに｜時空を超えたそばがら枕

徹底的に汚れを取り除いた衛生的なそばがらを使用している枕。

通気性に優れているため、寝ている時の蒸れが気になる方や、蒸れやすい季節にもおすすめ。

そばがらの良さを生かす三河木綿の６重ガーゼ素材の枕カバー付きで、高さは標準タイプと大盛りタイプの2種類から選べ、自分で中の素材も出し入れができます。

そば夢物語の詳細を見てみる

理想的な15度枕

身体にかかる負担を最小限まで軽減する大判まくら

頭部から背中まで支えて体圧が分散し、高品質なウレタンを使用している為、冬でもかたくなりにくく季節問わず使えます。

仰向き寝だけでなく、横方向に段差がないフラットな形をしているため、自然な姿勢で寝返りのしやすさにこだわりたい！という方におすすめです。

理想的な15度枕の
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ヨコムキーネ枕

横向き寝でしか寝れない人の為につくられた枕

寝返りがしやすいように特殊な形状をしている、寝姿勢が横向きの人に向けて作られた枕です。

ヨコムキーネはフラットな構造で高低差ができにくいので、横向きの人でも寝返りがしやすく、肩幅を基準に高さ調整がされているので肩への負担を軽減します。

横向きで丸まりながら眠りたい人や、抱き枕が手放せないという人にもおすすめの枕です。

ヨコムキーネ
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男の夢枕

加齢臭が気になる人におすすめの消臭機能付き

3つに仕切られた枕は、上下のむにゅむにゅとした極小ビーズと、真ん中部分はごつごつした備長炭パイプを使用しています。

消臭効果のある枕カバーを使用しています。

寝汗や、枕の匂いが気になる方や、男性に人気の枕です。

男の夢枕の詳細を見てみる

自分にあう枕に関するよくある質問

さて、最後に自分に合う枕に関するよくある質問をそれぞれ解説します。

ここで自分に合う枕に関する疑問を解消して、あなたにぴったりの寝具を選びましょう！

自分に合う枕の探し方は？

自分に合う枕は以下の3つの要素から選ぶことが一般的です。

自分に合う枕は首と寝具の隙間をしっかりと埋めて、圧迫感が無い製品ですが、それぞれの要素を考慮して選ぶことでより自分に合った製品を選ぶことができるでしょう。

自分に合った枕の高さは？

自分に合った適切な枕の高さは、体格のしっかりしている男性は高めの枕が良いとされ、細身の体格の人や女性は低めの枕が良いと言われています。

ただ体格は人によって異なるため、実際に枕を見て自然に頭・首・背中のラインがS字になるような製品がおすすめです。

また枕の高さの目安としては、壁に背をつけて首のくびれで一番深い部分から壁までの距離から更に2㎝計った長さが、そのまま枕の適正な高さとも言われているので参考にしてください。

枕が合わないとどうなる？

合わない枕を使用すると寝姿勢が崩れて肩や首の凝りに繋がったり、呼吸がしにくくなることで睡眠の質が低下する可能性があります。

合わない枕で寝姿勢が安定しないと、肩や首・背中への負担が大きくなり痛みに繋がることもあるため注意が必要です。

枕が合わないと思った場合は、早めに枕の買い替えや調整を検討すると良いでしょう。

1日の疲れをリセット。自分に合った枕選びで快適な睡眠を目指しましょう！

自分に合った枕は睡眠の質の向上に繋がり、寝姿勢が安定するなど多くのメリットがありますが、合わない枕だと体調不良となる可能性もあります。

枕の正しい選び方は自分の体系や状況を加味した上で、首と寝具の隙間を埋めてくれるような製品を選ぶと良いでしょう。

自分に合った枕で1日の疲れをリセットし快適な睡眠を目指しましょう！