タオル枕の作り方をプロが徹底解説!どんな枕もあわない人におすすめの枕から効果・デメリットまで紹介

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枕洗い方

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編集部
こんにちは!まくら株式会社のささきです!

『バスタオルを使る「タオル枕」の作り方を知りたい!』
『タオル枕って聞いたことあるけど何?』
『タオル枕ってどんな効果があるの?』
と疑問に思っている人も多いかと思います。

この記事では、初心者でも簡単に作れるタオル枕の作り方から、購入できるおすすめのタオル枕やそのメリット・デメリットまで、プロ視線で詳しく解説しますね!

監修者 睡眠改善インストラクター 益田桃花(ますだももか)
この記事の監修者
睡眠改善インストラクター / 益田桃花

まくら株式会社 / 商品開発部。自身も睡眠で悩んだ経験から睡眠学に興味を持ち、大学卒業後より、まくら株式会社にて枕の商品開発に携わる。※この記事では、自社製品を含むおすすめの枕・寝具類をご紹介しています。


コレさえ使えば間違いない!おすすめのタオル枕を紹介

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これからタオル枕の作り方を紹介していきますが、まずは、健康的な睡眠をとる為に効果的なタオル枕を手っ取り早く欲しい人は、こちらがおすすめなので見てみてください!
商品名 枕を使わない人の枕 くるくる
最安価格 6,980円
サイズ 約 幅62×奥行165×厚さ0.8cm(わた部分の高さ約3.8cm)
中素材 ポリエステル100%
側生地 綿100%
製造 日本製
お手入れ方法 ご家庭で洗えます。
お洗濯の際は、必ず洗濯ネットをご利用の上、手洗いコースにて洗濯してください。
お支払い方法

理想的な寝姿勢になれるタオル枕

くるくる巻いたタオルが首元にフィットする、頭を持ち上げすぎない超低めのタオル枕

タオルの名産地今治で作られた肌ざわりのよいタオルを採用し、やさしく首を支えてしっかりサポート。

枕の部分はフラットで受け止めるだけなので、普段枕をつかわない人向けの枕です!

比較的、手を出しやすい価格の為、一から自分でタオル枕を作るよりも簡単につくれて、洗濯機でも洗えるのでいつでも清潔!

6色のカラー(アイボリー、ライトブルー、ピーチピンク、ビタミンイエロー、ブラウン、ラベンダー)から選べます。

このオススメのタオル枕は、優しい肌ざわりのくるくる巻いたタオルが首にフィットするのでまずは、クリックして見てみてくださいね!

月間No.1のタオル枕! /

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タオル枕って何?タオル枕は、自分で簡単につくれます!

枕を使わない人の枕 くるくる

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ふだん使っている枕にしっくりきていない人は、自分で簡単に作れるタオル枕がオススメです!

「タオル枕」と聞いたことはあるけど、実際どんなふうに作るのか、どんな効果があるのかわからない!と思っている人もいるのではないでしょうか。

「タオル枕」は、身近なタオルでだれでも簡単に作ることができ、さまざまな快適な睡眠や健康効果が期待できます

なぜなら、一般的な枕ではなかなか自分にあうものがみつからなかったり調整が難しいこともありますが、タオル枕のなら高さやかたさの調整が簡単にでき、自分自身の体型や寝姿勢にぴったりあった枕をつくることができるからです!

具体的には、タオル枕を使用すると、首や肩の負担を軽減することができ、肩こりやストレートネックの予防・改善が期待できたり、いびきを防止する効果もあり、スムーズな呼吸を促し、質の高い睡眠をとることができます。

そのため、自分に合った形状を作ることができ、よりよい睡眠をサポートするタオル枕がオススメなのです!

手作りできる!タオル枕の作り方を紹介

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さっそく、自宅で手軽に作れるタオル枕の手順を説明していきますね!

タオル枕には大きく2種類あるので、それぞれ紹介していきます。

首元枕用のタオル枕

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首元だけをしっかり支えたい人にくるくる丸めるロール状のタオル枕を紹介します!

それでは、早速手順に沿って説明していきますね!

手順1|まずは、適当な大きさのバスタオル2.3枚を用意します。

タオル枕
長さは首の周囲よりも長いくらいが適当で、顔や首にあたって不快感のないお好みの肌ざわりのタオルを選びましょう!

手順2|バスタオルを三つ折にする

タオル枕
1枚のタオルの長い方向に三つ折りにする。

手順3|3~4回ロール状に丸めて首元に合わせる

タオル枕
くるくると端から丸めてロール状にします。

手順4|ロール状にしたタオルの上に別の三つ折りにしたタオルを重ねます。


タオル枕
頭部に当たる部分はフラットなタオルとなります。上からかぶせる事でロール部分がずれにくくなります。

手順5|高さが低い場合はもう1枚重ねます


タオルの枚数を調整して、首元のカーブの部分にちょうどよい高さか確認します。厚みは、首が自然に伸びる高さが良いでしょう。

寝心地を確認しながら、段数を調整して最適な高さにします。

バスタオルを重ねるフラットなタオル枕

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バスタオルを重ねてつくる、寝返りのしやすいフラットなタオル枕を紹介します!

それでは、早速手順にそって説明していきますね!

手順1|幅広いバスタオルを用意する

タオル枕
まず、大きめのバスタオルを2~4枚用意します。

バスタオルの素材は肌触りが良く、吸水性が高いものがおすすめです!

手順2|バスタオルを三つ折りにし重ねていく

タオル枕
用意したタオルを広げ、三つ折りにします。

三つ折りにするとサイズが大きく寝返りをしやすいのでオススメです!

ここで、折りたたむ回数で枕の厚さを調整することができますので、好みのサイズや高さにあわせて長い方向にタオルを横方向に2〜3回に折りたたんでもよいでしょう。

手順3|お好みのタオルの枚数で高さを調整する

タオル枕
目安としては女性はカーブが浅い為、2~3枚ほど、男性は、3~4枚ほど重ねてもいいでしょう。

折り畳んだタオルをもう一枚のタオルの上に置き、その上に頭を乗せて高さと硬さを確認します。

高さがたりない場合はタオルを追加します。

手順3|首に当たる部分が直角になるようにそろえる

タオル枕
寝ている間にずれてこないよう重ねたタオルをしっかりと整えます。

手順5|保護用のタオルを乗せます

タオル枕
快適な高さと硬さが得られたら、最後に両端にもう一枚のタオルをかぶせます。

これにより形状を維持するとともに、汚れからも保護することができます。


以上が、タオル枕の作り方でした。

使用感をチェックし、必要に応じてバスタオルの折り方や枚数を調整してみてくださいね!

自分に合った枕を自分で作ることで、より快適な睡眠を得ることができるでしょう!

タオル枕の高さをある程度欲しい人には、重ねたタオルが崩れにくくなるピローベースを使うこともおすすめです!

ピローベース

ピローベースにお手持ちのバスタオルと組み合わせることで、バスタオル枕を作ることができます。

中央が低く両サイドがゆるやかに高くなっている為、バスタオルを重ねても崩れにくい設計。

ほどよいウレタンのやわらかさで適度な高さを保ち、頭を支えてくれます。

公式サイトで詳細を調べよう1,780円

 

次に、タオル枕を作った人の感想や口コミを紹介していきますね!

実際にタオル枕を使っている人のリアルな口コミや評判を紹介

タオル枕を作った人や使っている人のリアルな感想を紹介します!

タオル枕がおすすめな理由|6つの効果・メリットを紹介


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タオル枕を使う6つのメリットについて紹介していきます!
タオル枕を使う6つの効果
  1. だれでも簡単に手作りできる
  2. いつでも清潔に保てる
  3. 自分好みの高さや硬さに調節
  4. 肩こりの解消する効果がある
  5. ストレートネックの改善を期待できる
  6. 寝返りしやすく、いびきを防止できる

1つ1つ詳しく説明しますね!

メリット1|タオル枕は、だれでも簡単に手作りできる

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タオル枕を作る手順は非常にシンプルで、簡単に作れます。!

タオル枕はその名の通り、タオルを使って作る枕のことです。

先ほど、タオル枕の作り方を紹介しましたが、自分の頭や首の形に合わせてタオルを折りたたんだり、丸めたり重ねたりするだけで特別な道具や縫ったりする必要もありません。

そのため、タオル枕は手軽さと自分好みの調整可能であるため、簡単に自分にあった枕を手作りできるのです。

メリット2|タオル枕なら、いつでも清潔に保てる

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タオルでできている為、すぐに洗濯することができます

タオル枕は、本体がタオルでできているため、定期的に洗濯することが可能です。

市販の枕のように取り外したり買い替えたりする手間もなく、常に清潔な状態を保つことができます

また、タオルは吸水性が高く、汗をしっかり吸収してくれるので、衛生的な状態を維持します。

洗濯の際は、おしゃれ着洗い用の「エマール」や「アクロン」などの中性洗剤を選ぶとよいでしょう。

エマールはこちら
アクロンはこちら

洗濯すると枕を清潔に保つことができるので、気持ちよく眠りにつけることで快眠に繋がります!

メリット3|タオル枕は、自分好みの高さや硬さに調節

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タオルの枚数や折り方で高さの調整が簡単にできます!

市販の枕ではなく、自分で自由な形や厚みに調節できるため、自分の寝心地に合わせた高さにカスタマイズが可能です。

タオルの枚数や折り方・巻き方を変えることで、枕の高さや硬さを自分好みに調整できます!

低い枕が好きな人は、市販の枕よりももっと低くしてちょうどよい高さにすることができます。

メリット4|タオル枕を使うと、肩こりの解消する効果がある

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最適な高さに調整することで、肩の負担を軽減することができます

タオル枕が肩こりの解消に効果的な理由は、頭と首がサポートされるからです。

自分にあった適切な高さと形状にすることができる為、首と肩の筋肉がリラックスし、無理な体勢にならずに負担がかかりにくくなります。

タオル枕は、使う人それぞれの体型や寝姿勢に合わせて調整可能なので、それにより肩こりを軽減することが期待できます。

メリット5|タオル枕で、ストレートネックの改善を期待できる

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自分の首のカーブにあった高さに調整し、正しい寝姿勢を保つことができます

ストレートネックは、正常な首の湾曲が失われて直線的になる状態を指します。

この状態が続くと頭痛や肩こりなどの症状を引き起こすことがあります。

タオル枕は、自分の首の形に合わせて調節することができるため、首に必要なカーブ部分をサポートし、自然な姿勢を保つことができるのです!

そして、この姿勢は首の筋肉の伸張を促し、ストレートネックの予防・改善を促す効果が期待できます

メリット6|タオル枕で寝返りしやすく、いびきを防止ができる

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寝返りがしやすく、横向き寝の姿勢もとりやすいため、いびきにも効果的です!

タオル枕は頭と首を支え、呼吸がスムーズになりやすい体制を保つのに役立ちます。

頭部の位置が高すぎたり低すぎたりすると気道がふさがったり無理な体勢となり、いびきの原因になります。

タオル枕は、使う人それぞれの寝姿勢に合わせて微調整が可能なため、呼吸がしやすくいびきを予防します。

フラットなタオル枕が一般的なため、寝返りをしやすくいびきをかきにくい横向き寝のた体制もとりやすいのです!


ここまで、タオル枕のメリットについてお話してきました。

簡単で清潔に使えて、健康的な睡眠がとれるタオル枕はつかってみる価値はあるので、ぜひ試してみてくださいね!

次に、メリットだけでなく理解しておきたいデメリットについても解説していきますね。

タオル枕には4つの注意点も…!対策もあわせて解説

タオル枕

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タオル枕はたくさんの効果がある一方で、注意しなくてはいけないこともあります!
タオル枕を使う4つの注意点
  1. 寝ている間にずれる
  2. 高さ調整にひと手間かかる
  3. 良質なタオルではないと肌ざわりがよくない
  4. かたく感じる場合がある

これらのデメリットも、対処できることもあるので対処法もあわせて解説していきますね!

デメリット1|タオル枕は、寝ている間にずれる

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タオル枕は、寝ているうちに形状が崩れやすいです。

タオル枕はやわらかく、何枚か重ねると一晩中同じ形状を保つことが難しいです。

寝ている間に寝返りをうつ度に形状が変わることで、崩れてしまい気になって目が覚めてしまったり本来の適切な頭と首のサポートする効果が得られない場合があります。

タオルがずれやすい場合には、もう一枚上からタオルをかけたりピローベースを使うとよいでしょう。

デメリット2|タオル枕は、高さ調整にひと手間かかる

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タオル枕は自分で作るので、最適な高さを求めるには試行錯誤が必要です!

タオル枕は、体の状態や寝姿勢によって高さを調整することができますが、自分で調整しないといけないので、一手間必要となります

自分にあう高さがわかるまでは、微調整しながらあう高さを探してみましょう

低めが好みの方には向いていますが、高めに調整した場合は枕を重ねると崩れやすくなってしまうので、高さに限界があります。

デメリット3|良質なタオルではないと肌ざわりがよくない

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タオルの肌ざわりを重視しないと、寝心地に影響します!

タオル枕を作る際に使用するタオルの質は、そのまま肌触りに影響します。

質の低いタオルは、摩擦によって肌への刺激が大きくなり、不快感を感じ快適な睡眠を妨げる要因となります。

また、肌ざわりだけでなく、衛生的にも吸収性のよいタオルを使いましょう!

デメリット4|タオル枕をかたく感じる場合がある

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重ね方や巻き方によっては、硬く感じることもあります!

タオル枕がかたく感じる理由は、タオルの巻き方や重ね方によるものです。

タオルをきつく巻きすぎると固くなってしまうこともあり、また重ねる枚数が多いと高さがありすぎて首への負担が増します。

その為、自分の心地よい具合に調整することが必要です!


以上が、タオル枕のデメリットについてでした。

デメリットについても対処できることが多いので、しっかり理解した上でタオル枕を試してみてくださいね!

とはいえ、タオル枕をつくるのが面倒に感じる人におすすめのタオル枕を紹介していきますね!

手っ取り早くタオル枕を買いたい人に!おすすめのタオル枕3選

自分でつくるより手っ取り早く使える枕を探している人に、おすすめのタオル枕を特長別に紹介しますね!

商品名 枕を使わない人の枕 くるくる
最安価格 6,980円
サイズ 約 幅60×奥行165×厚さ0.8cm(わた部分の高さ約5cm)
中素材 ポリエステル100%
製造 日本製
お手入れ方法 お洗濯の際は、必ず洗濯ネットをご利用の上、手洗いコースにて洗濯してください。
お支払い方法

理想的な寝姿勢になれるタオル枕

くるくる巻いたタオルが首元にフィットする、頭を持ち上げすぎない超低めのタオル枕

タオルの名産地今治で作られた肌ざわりのよいタオルを採用し、やさしく首を支えてしっかりサポート。

枕の部分はフラットで受け止めるだけなので、普段枕を使わない人向けの枕です!

比較的、手を出しやすい価格の為、一から自分でタオル枕を作るよりも簡単につくれて、洗濯機でも洗えるのでいつでも清潔!

6色のカラー(アイボリー、ライトブルー、ピーチピンク、ビタミンイエロー、ブラウン、ラベンダー)から選べます。

このオススメ枕は、優しい肌ざわりのくるくる巻いたタオルが首にフィットするので、タオル枕に迷ったらコレを買っておけば間違いないです

月間No.1のタオル枕! /

公式サイトで詳細を調べよう6,980円

 
商品名 7バスタオルピロー
最安価格 6,980円
サイズ バスタオル:約 65×135cm(1枚に広げた状態)
ピローベース:約 幅59×奥行36×高さ中央部2cm
中素材 バスタオル:綿100% ピローベース:ウレタン100%
側生地 ピローベース側生地:綿100%
製造 日本製
お手入れ方法 バスタオル:ご家庭でお洗濯できます。お洗濯の際は洗濯ネットをご使用ください。ピローベース:汚れたら、濡れたやわらかい布で拭き取ってください。お洗濯はできません。
お支払い方法

タオル好きのためのバスタオルで作るまくら

7枚のバスタオルを重ねて最大7段階に自由に高さ調整ができる、バスタオル好きの人のための枕。

毎日、7色のカラーで新しく入れ替えれば1週間いつでも清潔な状態で使えます

両サイドが高めのウレタン素材の専用ピローベースが付属しているので、バスタオルが崩れにくく、心地よい寝心地をサポートします。

公式サイトで詳細を調べよう6,980円

 
商品名 今治タオル枕2
最安価格 10,780円
サイズ 約 135×60㎝
中素材 ポリエステル100%
製造 日本製
お手入れ方法 洗濯機で洗うことができます。
洗濯機で弱水流ネット洗いをおすすめします。
お支払い方法

今治の高品質のタオルと肌ざわりで毎日快眠!

付属しているポールをタオルの端に置き、くるくるまいて自分好みの高さに簡単に調整して使えます。

安心安全のこだわりの今治タオルは肌ざわりが気持ちよく、洗濯機でも洗えて毎日気持ちよく清潔に使える枕。

どんな寝姿勢にもフィットしやすく快適な寝心地を実感できます!

公式サイトで詳細を調べよう10,780円

 

おわりに|枕が合わない人は、ぜひタオル枕を作ってみましょう!

タオル枕
この記事では、タオル枕の使い方やメリット・デメリットについて解説してきました。

もう一度、タオル枕の効果・注意点を振り返っておきますね!

タオル枕を使う効果と注意点
  1. メリット|だれでも簡単に手作りできる
  2. メリット|いつでも清潔に保てる
  3. メリット|自分好みの高さや硬さに調節
  4. メリット|肩こりの解消する効果がある
  5. メリット|ストレートネックの改善を期待できる
  6. メリット|寝返りしやすく、いびきを防止できる
  7. デメリット|寝ている間にずれる
  8. デメリット|高さ調整にひと手間かかる
  9. デメリット||良質なタオルではないと肌ざわりがよくない
  10. デメリット|かたく感じる場合がある

自分に合った寝心地を追求できるのが、手作りタオル枕の一番の魅力です。

使っている枕に満足していない人は、簡単に作れて自分好みの高さに調整ができるタオル枕を一度、試してみてください!

自分だけの最適なタオル枕で、快適な睡眠を手に入れてくださいね。

本件に関するお問い合わせ先
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