「朝起きても、なんか疲れが取れない…!?」
「枕の高さが合っていないのかな…?自分にあう枕の高さを知りたい!!」
…と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
それは、自分にあう高さが合っていないことが原因かもしれません!
この記事では、枕の高さの理想に関する疑問や理想的な高さの測り方から、高さの合わない時の対処法やおすすめの高さ調整のできる枕まで、プロ視線でまるっと解説していきますね!
『枕を買い替えたいな…』と思い始めたら、5分であなたに合った枕が見つかる「枕AI診断」をやってみることがおすすめです。
まずは押さえておきたい!理想的な高さの枕2選

高さ調整できる枕|まくら(株)がつくった枕
商品名 | まくら(株)がつくった枕 |
---|---|
最安価格 | 6,980円 |
サイズ | 約 幅58×奥行 38(両サイド)、28~30(中央部)×高さ6~8cm |
中素材 | 綿:ポリエステル100% パイプ:ポリエチレン |
カバー素材 | – |
お手入れ方法 | ご家庭でお洗濯できます。お洗濯の際は他のものと分けて洗濯ネットをご使用ください。 パイプの中に水が残りやすいので、しっかりと乾燥させてからご使用ください。 |
お支払い方法 | ![]() |
どんな枕も合わない人に!出し入れ可能なソフトパイプ
シンプルで使いやすく、寝返りしやすいスタンダードに眠りやすさを追求した枕です!
底面3箇所にファスナーが付いており、簡単にソフトパイプ素材の出し入れができて、お好みの高さにカスタマイズできるので、自分の体にあった高さにすることができます。
枕まるごと洗濯ネットに入れて洗えるので、清潔にお使いいただけます!
枕の買い替えを考えている人は、お手頃価格で買えて、自分で調整することできる寝心地のよい枕なので、まずはクリックして見てみてくださいね!
理想的な15度枕
商品名 | 理想的な15度枕 |
---|---|
最安価格 | 7,980円 |
サイズ | 本体:約 幅70×奥行62×高さ12〜13cm(調節シート入り)(調節シートを全て抜いたときの高さ 約10cm)、 調節シート約 幅22×奥行28×高さ1cm |
中素材 | 本体:低反発ウレタンフォーム、調節シート:ウレタンフォーム |
カバー素材 | ポリエステル100% |
お手入れ方法 | 枕本体と調節シートは洗濯できません。枕カバーのみ洗濯可能です。 |
お支払い方法 | ![]() |
ゆるやかな傾斜で、頭部から背中までの広い範囲を支える大判枕
上半身全体で支えることで、身体の一部に集中しがちな負担の軽減をサポート!
ゆるやかな傾斜が15度の角度になりやすく、身体の隙間を埋めてくれてストレートネックの人にもおすすめです。
仰向き寝で自然に胸が空きやすく呼吸がしやすくなる効果も期待でき、横向き寝の場合も肩が縮こまらない「肩ポケット構造」で自然な寝返りを助けます。
身体のラインにフィットしやすい低反発ウレタンフォームを採用し、計8枚の調整シートが付属されているので、自分好みに高さを調整可能!
このオススメ枕は、肩から乗せて理想的な角度・高さでリラックス効果が期待できるので、まずはクリックしてチェックしてみてくださいね!
理想の枕の高さとは?正しい寝姿勢とは?

というのは、枕の高さが合っていないと寝姿勢が崩れて身体への不良や睡眠に悪影響を及ぼしている可能性があるからです。
具体的には、枕の高さの理想は、立ったときの姿勢を横になってもキープできる状態です。
- 仰向け寝の理想的な高さ|直立姿勢と同じS字カーブ
- 横向き寝の理想的な高さ|首から背中までが一直線
- 理想的な高さの枕の角度|真上ではなく5度くらい下向く角度
このようなことから、理想的な高さの枕を使うことが大切なのです!
寝方ごとに理想的な高さについて、それぞれ説明していきます!
仰向け寝の理想的な高さ|直立姿勢と同じS字カーブを保てるのが理想

なぜなら、人は立っている時に背中・首・頭の部位でS字を描くような姿勢をとっていますが、睡眠時にも同じような姿勢をキープされている状態が、理想的な寝姿勢と言えるからです。
自分に合った高さや柔らかさの枕を使うことで、理想の枕の高さを使うことで安定した寝姿勢を保ち、よい睡眠をとることができるので翌朝も疲労感なく活動的になれるでしょう!
横向き寝の理想的な高さ|首から背中までが一直線になる寝姿勢

画像のように、自分にあった枕の高さや柔らかさの枕を使うことで、首から背中までが歪みがないまっすぐの寝姿勢になることが理想です。
横向き寝で寝ることが多い人は、仰向けで寝る時よりも肩幅の厚みがある分、少し高い枕を選ぶとよいでしょう。
理想的な高さの枕の角度

なぜなら、この角度で寝ると喉や頚椎への圧迫感がなく、力が抜けてリラックスした状態となるからです。
具体的に、理想的な角度になるポイントは、2つあります!
1つ目は、枕に頭を乗せた状態で、「真上ではなくほんの少し下を向くぐらいの目線」になっていることです。
2つ目は、「肩口から頭が15度の傾斜」になっていることです。
この角度だと、頚椎のカーブを自然なまま保っていられるので、肩と首の筋肉が強張ることなく、安定した状態を維持できます。
反対に、枕の高さや角度が合っていないと、頚椎が不自然な形状となり息苦しかったり、頭部の重さを支えきれず首と肩に負担がかかり、首こりや肩こりなど体に不調が出てきてしまいます。
以上のことから、自然な寝姿勢になれる角度にも注目してみてくださいね!
ここまでが理想的な枕・正しい寝姿勢についてでした。
もう一度、まとめておきますね!
- 仰向け寝の理想的な高さ|直立姿勢と同じS字カーブ
- 横向き寝の理想的な高さ|首から背中までが一直線
- 理想的な高さの枕の角度|真上ではなく5度くらい下向く角度
次に理想的な高さの枕を選ぶ方法について、説明していきますね!
理想的な枕の高さの選び方|高さ調整できる枕がおすすめ

実際に理想的な寝姿勢になる為に、自分にあった高さの枕をみつけるポイントがあります。
- 自分にあった枕の高さの測り方
- 枕の高さの目安
- 高さ調整ができる枕で微調整
- 高さ以外の枕の選び方|素材・サイズ・形状・お手入れ等
枕を選ぶポイントをそれぞれ説明していきますね!
理想的な高さの枕を選ぶポイント|自分にあった枕の高さは何センチ?

ここまで説明してきたように、横になった状態で理想的な寝姿勢になるような高さの枕が理想の高さです。
実際に枕の高さを測るには、どのような方法があるのでしょうか。
自分にあう枕の適切な高さを測る方法と高さの目安について、解説していきますね!
高さの測り方

性別や体型・寝姿勢によっても人それぞれ、首のカーブが異なります。
そのため、適切な高さを選ぶことが重要なのです。
まずは、首のカーブの深さを測るために、まず壁に背中とお尻をつけて直立します。
その際、無理に頭を壁につけずに自然な姿勢で立ち、若干顎を引いて立ち、壁から首の一番凹んでいる部分の距離をメジャーや定規で測ります。
また、横向き寝が多い人は、首から背中までまっすぐのラインを保てる高さが理想です。
横向き寝の状態では、肩幅の厚みに対応する必要があるので、仰向け寝よりも少し高めとなります。
普段使っているマットレスや敷き布団の沈み込みがある為、普段寝ている環境で横向きになって測りましょう!
測り方としては、横向きになり、折りたたんだバスタオルを頭の下に入れ、背骨のラインが一直線になるように高さに調整します。
バスタオルの厚みを測った数値を目安にしましょう。
高さの目安

高さの平均的な目安は、下記のとおりです。
サイズ感 | 高さ | 向いている人 |
---|---|---|
高め | 6~8cm前後 | 猫背の方 しっかりした体格の方 |
標準 | 5~6cm前後 | 標準的な体型の男性 |
低め | 3~4cm前後 | 標準的な体型の女性・ 細身の方 |
測った首の深さに対し頭の重さで、枕が沈む深さを考慮し、計測した高さ+2㎝くらいが理想的な高さとなります。
ただし、あくまで目安となりますので、実際に測ってみて使ってみて微調整してみてくださいね!
お布団やマットレスがやわらかい場合には、体圧の配分的に枕ではなく体(胴体)が沈んでしまいます。
その為、相対的に枕が高く感じられるので、基準よりも少し低めの枕が合いやすいです。
逆に硬めの場合には、枕も体も沈み込みが少ない分、基準より高めの枕が合いやすいです。
枕は高さ調整できるのが理想

最近では、枕の高さ調整機能がついている枕が主流となってきていて、各メーカーから販売されています。
自分で使いながら、ある程度調整することができるので、わざわざ買い替える必要がないのです!
自分に合った枕の高さがわからない人には、おすすめです!
また、使っているうちにへたりを感じてきたら中材や調整シートを追加することで長く使用することもできます。
さらに、最初から自分にあった高さに合わせた枕を使いたい人は、『オーダーメイド枕』がおすすめです!
自分で高さを測る必要がなく、自分の体型や寝姿勢などにあわせて作ることができます。
忙しくてオーダーメイド枕をつくりに行けない人には、オンラインから簡単に作れてアフターフォローも充実しているオーダーメイド枕『THE PILLOW』が、オススメです!
高さ以外の枕の選び方

具体的には、下記のような4つのポイントがあります!
- 好みの硬さの素材
- 寝返りのしやすい枕のサイズ
- 寝方にあった形状(カタチ)
- お手入れしやすい洗える枕
それぞれ選ぶポイントを1つ1つ解説しますね!
枕の選び方1|硬さの好み:素材

主な素材について、もう少し詳しく説明していきますね!
わた | キューブウレタン | 低反発パイプ | クラッシュラテックス | 羽根 | 低反発ウレタン | パイプ | ミニボール | 超極小ビーズ | そばがら | ひのき | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
硬さ | とてもやわらかい | やわらかい | 少しやわらかい | 少しやわらかい | やわらかい | 少し硬い | 硬い | 硬い | 硬い | とても硬い | とても硬い |
通気性 | 〇 | △ | 〇 | △ | 〇 | × | ◎ | ◎ | × | ◎ | 〇 |
耐久性 | △ | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | ◎ | ◎ | △ | × | △ |
におい | 無 | 無 | 無 | 有 | 有 | 有 | 無 | 無 | 無 | 無 | 有 |
虫 | × | × | × | × | × | × | × | × | × | 〇 | 〇 |
洗濯 | ×(一部〇) | 〇 | 〇 | × | × | × | 〇 | 〇 | ×(一部〇) | × | × |
- わた(ポリエステルわた・粒わた)
- 低反発パイプ(モチコロール)
- 羽根
- 低反発ウレタン
- パイプ
- 超極小ビーズ
- そばがら
- ひのき
また、毎日、頭を乗せている枕は、どうしても使っているうちにへたってきます。
枕の素材のボリュームがなくなってくると、高さや機能性が低下してしまい寝姿勢が崩れてきてします場合があります。
理想的な高さを保つ為には、へたりにくい耐久性を重視したい人はパイプ素材や高反発がおすすめです!
枕の選び方2|寝返りのしやすい枕のサイズ

というのも、寝返りがしにくい枕を使うと、首や肩、腰など体の下になる側に負担がかかりやすくなります。
その為、頭が落ちない頭3つ分くらいのシングルサイズと呼ばれる「幅63×奥行43㎝」であれば、左右どちらに寝返りしても落ちてしまうこともなく、スムーズな寝返りができるでしょう!
枕の選び方3|形状(カタチ)

なぜなら、それぞれの形状によって首をささえやすいカタチ、寝返りしやすいカタチなど、寝心地が変わるからです。
- 標準タイプ
- くぼみタイプ
- ダブルサイズタイプ
- ウェーブタイプ
- ハートタイプ
- 肩までサポートタイプ
- 分割タイプ
- タオルタイプ
このように特徴のある形状の枕もたくさんあるので、寝姿勢に合わせて選びましょう!。
枕の選び方4|洗える枕

というのも、人は寝ている間にコップ1杯分位の汗をかくと言われているくらい、枕は汚れているからです!
寝汗の他にも皮脂・よだれなどとさまざまな汚れが付着しており、汚れを放置していると、ダニやカビの原因になってしまうのです。
具体的には、パイプやポリエステルわたなどの素材は洗える物が多いです。
お肌が敏感な人や汗っかきの人は、枕カバーだけでなく枕本体も洗濯できるタイプがおすすめです!

以上が、正しい理想的な高さの枕の選び方についてでした!
もう一度振り返っておきますね!
- 好みの硬さの素材
- 寝返りのしやすい枕のサイズ
- 寝方にあった形状(カタチ)
- お手入れしやすい洗える枕


それでは、実際に使っている枕の高さが合わないと、どのようなことが起こるか説明していきますね!
枕の高さが合わないとどうなる?

なぜなら、枕が高すぎると、寝ている間にあごを引いた状態になり、気道が狭くなってしまい、いびきや首こりの原因になってしまい睡眠の質を下げてしまう可能性があるからです。
反対に、枕が低すぎる場合にも頭が下がってしまい、首まわりの筋肉に負担がかかり首こりや頭痛を引き起こすことがあります!
高さが合わない状況ごとに、もう少し詳しくお話していきますね!
枕が高すぎる場合

- 気道が圧迫され呼吸がしにくくなり、いびきの原因になる
- 首まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりや首の痛みに繋がる
- ストレートネックの原因になる
- あごの下にシワができやすくなる
- 脳卒中をひき起こすリスクが高まる
枕が高すぎることによって、このようなさまざまな症状を引き起こし、睡眠の質を下げてしまう可能性があります。
そのため、まずは自分の枕の高さを見直して、本当に自分にあっている理想の高さの枕を使うことが重要なのです!
国立循環器病研究センターの研究チームが、枕の高さが高い人ほど脳卒中の原因の一つとなる「特発性椎骨(ついこつ)動脈解離」の発症リスクが高いことを発見しました。
昔の武士がちょんまげを守るために用いていた殿様枕のような高さが高すぎる枕を使うことで、首に負担がかかり発症につながる傾向にあることを、「殿様枕症候群(とのさままくらしょうこうぐん)」と名付けて注意を呼びかけています。

枕が低すぎる場合

というのは、あごが上がって頭が不安定になり、頚椎を支えられず肩などに負担がかかり、肩こりや寝違え、頭痛につながることがあるのです。
- 頭が下がり、首のうしろがわの筋肉が圧迫し肩こりや首こりになりやすい
- 頭痛を引き起こしやすい
- 寝返りがしにくく、何度も目が覚めてしまう
このような症状につながる可能性がある為、次の章でも詳しく説明しますが、バスタオルなどで高さの調整を試してみるとよいでしょう!


ここまでが、高さが合わない場合の症状についてでした。
次に高さが合わないと感じた時に、すぐに試せる対処法を解説していきますね!
枕を理想的な高さに調整!すぐに試せる対処法

首の痛みや頭痛を感じたら、枕の高さが合っていない可能性があるのでチェックしてみましょう!
痛い状態を放っておくと、ストレートネックや首こり・肩こり・頭痛の症状につながってしまうことがあります。
- 中素材を自分で調整する
- バスタオルを使って自分で調整する
- 微調整できる枕に買い替える
具体的には、上記のような方法で自宅で自分でも試せるので、1つ1つ紹介していきますね!
高さ調整シートや中素材の出し入れ

高さ調整ができる枕でしたら、高さ調整シートや中素材を出し入れしてみて、自分にあう高さに調整してみましょう。
枕の中に入っている綿やパイプなどの素材を減らすと、物理的に枕の高さを低くできます。
素材をひとつかみ取り出すだけでも寝心地がだいぶ変わってきますので、自分に高さを確認しながら、少しずつ素材の量を調整してみましょう。
また、取り出した素材や調整シートは、枕がヘタってきて高さが足りないと感じたときに再び、調整できるように保存しておくことをおすすめします。
バスタオルを使って高さ調整

枕が高く感じる場合には、肩の下にバスタオルを入れて少し高くしてみましょう。
逆に、枕が低く感じる場合には、枕の下にバスタオルなどひいてみると頭部と肩部分の高低差がつき、高さの調整ができます!
家にあるバスタオルで簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね!
おもいきって、微調整できる枕や自分にあう枕に買い替える

購入時に高さを選べる枕や、枕に内蔵されているシートの枚数で高さを自在に調整できる枕も販売されています。
シートを増やしたり減らしたりして、高さを微調整しながらカスタマイズし、少しずつ自分に合う枕にできます!
以上が、枕を理想的な高さにする対処法でした。
もう一度、まとめておきますね!
- 中素材を自分で調整する
- バスタオルを使って自分で調整する
- 微調整できる枕に買い替える
続いて、理想的な高さの枕を探している人におすすめの買い替え商品を紹介しますね!
【最新】理想の高さの枕を探している人に、おすすめの枕ランキング

高さの調整機能つきの枕は、自分で微調整ができるのでおすすめです。
素材が異なる、4つのおすすめの枕を紹介していきますね!
まくら(株)が作った枕|出し入れ可能なソフトパイプを使用
どんな枕も合わない人に!出し入れ可能なソフトパイプ
シンプルで使いやすく、寝返りしやすいスタンダードに眠りやすさを追求した枕です!
底面3箇所にファスナーが付いており、パイプ素材の出し入れができて、お好みの高さにカスタマイズできます。
枕まるごと洗濯ネットに入れて洗えるので、清潔にお使いいただけます!
枕選びに迷っている人は、お手頃価格で自分で調整できるので、オススメです!
理想的な15度枕
最安価格 | 7,980円 |
---|---|
サイズ | 本体:約 幅70×奥行62×高さ12〜13cm(調節シート入り)(調節シートを全て抜いたときの高さ 約10cm)、 調節シート約 幅22×奥行28×高さ1cm |
中素材 | 本体:低反発ウレタンフォーム、調節シート:ウレタンフォーム |
カバー素材 | ポリエステル100% |
お手入れ方法 | 枕本体と調節シートは洗濯できません。枕カバーのみ洗濯可能です。 |
お支払い方法 | ![]() |
ゆるやかな傾斜で、頭部から背中までのゆったり広い範囲を支える枕
上半身全体で支えることで、身体の一部に集中しがちな負担の軽減をサポート!
ゆるやかな傾斜が15度の角度になりやすく、身体の隙間を埋めてくれてストレートネックの人にもおすすめです。
身体のラインにフィットしやすい低反発ウレタンフォームを採用し、計8枚の調整シートが付属されているので、自分好みに高さを調整可能!
さらに仰向き寝で自然に胸が空きやすく呼吸がしやすくなる効果も期待でき、横向き寝の場合も肩が縮こまらない「肩ポケット構造」で自然な寝返りを助けます。
このオススメ枕は、自分好みにカスタマイズができ理想的な角度・高さを保つことが期待できるので、まずはクリックしてチェックしてみてくださいね!
THE EARTH PILLOW(アースピロー)|高反発の調整シートつき
調整シートと枕の前後の傾斜で、高さや寝心地を選べる枕
アースピローは、枕の前後で傾斜があり、首もとが低くなる「無重力の寝心地」と、首もとが高くなる「重力分散の寝心地」の2つのパターンから自分にあった寝心地を選べます。
専用の高さ調整シート1枚ついている為、高さを自由に調整可能!
3Dポリゴンメッシュの立体構造の為、空気の流れを生むことで熱やムレを和らげる超・高通気性。
3Dメッシュを何層にも重ねることで、仰向き・横向き寝どちらの寝姿勢にも自然にフィットし、寝返りしやすい高反発性と弾力性を備えたいままで体感したことのない、まるで浮いているような寝ごこちの枕です!
水を通しやすく丸洗いができるのでいつでも清潔に使え、速乾性にも優れている為、手軽にメンテナンスができます。
天然繊維テンセルを使用した肌ざわりのよい枕カバーつきで、さらに7年間品質保証がついているので、購入後も安心です!
ジェルトロンピロー MYZ α (マイズアルファ)|ジェル素材で高さと形を自由に設定
高さや形を変えることができるジェル枕
グミキャンディーのようなジェル素材が、3次元の「ずれ・ねじれ吸収力」によるフィット感を実現した新感覚の枕。
体の凹凸に柔軟にカタチを合わせて隙間を減らし、優しく支えることで身体の一部にかかる負担がかからずに体圧を分散します。
土台となる高さ調整フォーム2枚とサイドアップパーツを組み合わせて、寝姿勢にあわせて自由に高さや形を変えられます!
高通気性で汚れたら水洗いも可能なので、清潔に使うことができます。
自分にあう高さの枕をつくるオーダーメイド枕

THE PILLOW|自宅で気軽につくれる「自分の高さ合う枕」

最安価格 | 27,500円 |
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サイズ | 約 横66×縦45×マチ9㎝ |
中素材 | つぶわた・キューブウレタン(2種類)・ モチコロール(2種類)・ハードパイプ・ミニボール |
側生地 | 上面:ポリエステル95%、ポリウレタン5%・ 側面・底面:綿100% |
カバー素材 | 上面:ダンボールニット生地 (ポリエステル79%、レーヨン17%、ポリウレタン4%) 側面・底面:帆布生地(綿100%) |
受取り | 自宅にお届け |
種類 | ポケットタイプ |
お支払い方法 | ![]() |
自宅でつくれる、自分だけの枕
THE PILLOWは、スマホで3分の診断に答えるだけで、自分にあった理想的な高さ・素材の枕をオーダーメイドできる自分で高さを調整できるポケット付きなので自分の状況の変化にも合わせて使用できるでしょう。
購入後に寝心地を確認したうえで納得のいくまで何度でも無料のメンテナンスが可能で、場合によっては返品をすることもできるので購入後に合わなかった場合でもアフターフォローがしっかりしているのが魅力です!
また、枕のプロであるTHE PILLOWコンシェルジュが、LINEや電話でいつでも気軽に枕や睡眠に関する相談にのってくれます。
自分の寝姿勢や体型に合わせた自分にぴったりの枕がつくれるので、気になった人はぜひクリックしてみてくださいね!!
セレクト枕|お手頃価格でつくれる「セミオーダー枕」
最安価格 | 2,480円~ |
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サイズ | 約 幅63×奥行43cm、約 幅70×奥行50cm、約 幅50×奥行35cm |
中素材 | 全11種類(備長炭パイプ、ハードパイプ、モチコロール(白)、シリコンパイプ(青)、ポリエステルわた、つぶわた、低反発キューブウレタン(緑)、羽根、超極小ビーズ、そばがら、ひのき) |
側生地 | ポリエステル65%、綿35%(二重仕様)綿100%(羽根枕のみ) |
カバー素材 | – |
製造 | 日本製 |
お手入れ方法 | 各素材ごとに確認をお願いします。 |
お支払い方法 | ![]() |
安くて簡単!198通りの寝心地から選べるセミオーダーメイド枕
11種の素材、3種のサイズ、3種の高さ、2種の形状を組み合わせて、198通りの寝心地から、簡単に自分好みの寝心地を選べるセミオーダーメイド枕!
どれがいいか迷ってしまう人にも、今までの販売実績や枕の統計データを掲載しているので参考にしながら、楽しく選べます。
ご自宅で枕の高さを自由に調整することができるので、お店に行かなくてもお家で簡単に自分だけの「オリジナル枕」を作ることができます!
5分の無料まくら診断!今の枕が合っているかどうかがわかる

普段の睡眠で使用している今の枕の高さが、自分に合っているかを知りたい時には『無料まくら診断』がおすすめですよ!
簡単な質問に答えるだけで、今お使いの枕の適合度、睡眠分析、高さや素材などピッタリあう枕を3つ提案してくれます。
『無料まくら診断』は、忙しい方でもネット環境があれば、どこからでも回答でき、すぐに診断が可能です。
おわりに|枕を理想的な高さにすることで、睡眠環境を整えましょう!
この記事では、自分にあう理想的な高さの枕についてお話してきました。
もう一度、まとめておきますね!
- 自分にあった枕の高さの測り方
- 枕の高さの目安
- 高さ調整ができる枕で微調整
- 高さ以外の枕の選び方|素材・サイズ・形状・お手入れ等
- 自分にあう枕の高さがわからない人は、オンラインでできる『無料のまくら診断』がおすすめ
- 自分の体型や寝姿勢にあった高さで作ることができるオーダーメイド枕『THE PILLOW』がおすすめ
自分にあう理想的な高さの枕を使い、お悩みの身体の不調を改善し、質の高い睡眠をとりましょう!
理想の高さの枕を探している人のよくあるQA

疑問を解消して、自分にあう高さの枕を使ってくださいね。
- 枕の高さが合わないとどうなる?
- 理想的な高さはどれくらい?正しい枕の高さとは?
- どんな枕がいいの?枕の高さ以外に選ぶポイントは?
それでは、1つ1つ質問に回答していきますね!
枕の高さが合わないとどうなる?
枕の高さが合わないと、理想的な寝姿勢にならずに身体の一部に負担がかかっている状態となります。
それにより、首の痛みや頭痛、肩こりなどにより睡眠に影響を及ぼしてしまうのです。
だからこそ、理想の高さの枕を理解し、使用する必要があるのです!
理想的な高さはどれくらい?正しい枕の高さとは?
枕を使う人に適切な枕の高さは、1人1人異なります。
というのも、人それぞれ寝姿勢や体型や敷き寝具も同じではないからです。
具体的な目安としては、体格のよい人や長身の男性は高めの枕・小柄な女性や細身の人は低めの枕を好む傾向にあります。
首とマットレスの隙間が高さとなる為、首のカーブの深さにより理想的な枕の高さがわかります。
また、横向き寝の場合は、肩幅の分、仰向け寝で寝た時よりも理想の枕の高さは、少し高めとなります。
どんな枕がいいのか?理想の枕の高さ以外に選ぶポイントは?
枕選びの一番重要なポイントは高さですが、それ以外にもポイントがあります!
自分の好みにあった硬さや使い心地の素材や寝返りのしやすいサイズ、自分の寝方にあった形状を選ぶことが大切です。
さらに、清潔に使いたい人はお手入れしやすい洗える枕を選んだり、高さに心配がある人は自分で微調整ができる素材を選ぶとよいでしょう!