枕が合わないとさまざまな悩みがでてきます。
「枕の高さが合わなくて、朝起きると首や肩が痛い…!?」
「せっかく買った枕なのに、なんとなくしっくりこない…!」
こんな悩みがある人は、枕が自分にあっていないのかもしれません。
枕は高さや素材によって寝心地が大きく変わりますが、「合わないから買い替える」のはちょっともったいないですよね。
実は、簡単な調整だけで快適な眠りを手に入れることができるんです！
それでは、調整方法について、詳しくみていきましょう。
枕が「高いとき」「低いとき」の高さの調整方法
まずは、枕が高いと感じるときの調整方法を紹介します！
枕が高すぎる時の3つの対処法
- バスタオルを肩・胸の下に敷く
枕を低くするのではなく、体の高さを少し上げることで、頭と肩の高低差がなくなります。 - 枕の中身や調整シートを抜く
パイプ素材やそば殻の枕など中身を減らす。高さ調整シートのついている枕であれば、シートを抜く。 - 横向き寝で寝る
仰向けだと高く感じる場合、横向きで寝ると肩の厚みの分、ちょうどよく感じることもあります。
次は、枕が低いと感じるときの調整方法を紹介します！
枕が低すぎる時の3つの対処法
- 枕カバーをもう一枚重ねる
これだけで若干高さがアップします。 - バスタオルを枕の下に敷く
自分の好みの高さになるように、枚数を調整しながら枕の下に折りたたんだバスタオルを敷きます。 - 枕カバーの中にタオルやクッションを入れる
ファスナー付きの枕カバーなら、タオルやクッションを入れても寝ている間にズレにくくなります。
この調整方法によって得られる３つのメリット
この方法には次のようなメリットがあります！
3つのメリット
- 首や肩の負担が軽減！→朝起きた時の首や肩のこりや痛みを防ぐ。
- 自分に合った高さに！→新しい枕に買い替えなくてよい。
- すぐに試せる！→身近なもので簡単に調整できる。
まとめ｜ちょっとした工夫で快適な枕に！
合わない枕は、タオルやカバーを使うだけで簡単に調整ができるので、この方法を試して、自分にぴったりの枕で快適な睡眠をとりましょう。
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