【高反発マットレスと低反発マットレスの違いとは?】腰痛にはどちらが良い?選び方のポイント

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高反発マットレスと低反発マットレス
高反発マットレス低反発マットレス違いは何だろう?』
『自分には高反発と低反発、どちらが合っているのか知りたい!』
こんな疑問をお持ちの方に向けて、今回はその違いを詳しく解説します。

まず結論として、高反発マットレスは反発力が高く、寝返りがしやすい点が特徴です。

一方、低反発マットレスは体の形にフィットして圧力を分散し、安定感のある寝姿勢を保ちやすいのが魅力です。

実は、この2つは硬さの違いだけでなく、『寝心地・耐久性・寝返りのしやすさ』など、多くの要素で異なります。

この記事では、高反発と低反発のマットレスの違いについて、それぞれのメリット・デメリットや、どんな人に合うのかを詳しくご紹介します!

この記事まとめ
  1. 高反発マットレスと低反発マットレスの大きな違いは、動きやすさや寝心地
  2. 高反発マットレスは、寝返りの打ちやすさや動きやすさ、サポート性を求める方におすすめ
  3. 低反発マットレスは、包まれるようなフィットする寝心地を求める方におすすめ
  4. どっちを選ぶべきかわからない、失敗したくない!という方は、最新の『パーソナライズマットレス』がおすすめ
  5. パーソナライズマットレス』なら、自分の体格や寝姿勢、癖などで硬さをカスタマイズできる

高反発マットレスと低反発マットレスの違いとは?特徴を徹底比較

高反発マットレスと低反発マットレスの最も大きな違いは『寝返りのしやすさ』です。

両者の寝返りのしやすさにどのような違いがあるのか、そしてその違いが寝心地にどのように影響するのかを詳しく解説します。

この章のポイント
  1. 反発と低反発マットレスは、体感できる寝心地が大きく違う
  2. 高反発マットレスの特徴は、寝ている間も動きやすく寝返りが打ちやすい
  3. 低反発マットレスの特徴は、体圧分散に優れ、一部の部位に圧力がかかることを防いでくれる点

体感できる寝心地が大きく異なる

高反発マットレスは、反発力のある素材を使用しており、体をしっかり支える感覚が特徴的です。

一方、低反発マットレスは、柔らかい反発力の少ない素材を使用し、もっちりとした柔らかな寝心地を提供します。

この2つのタイプは寝心地に大きな違いがあり、反発力や硬さだけでなく、さまざまな面で異なってきます。

低反発マットレス 高反発マットレス
柔らかい・フィットする 硬い・しっかりサポートされる
寝返りの回数を減らし、体勢を安定 寝返りがしやすい
安心感を感じる寝心地 無駄な力が入らないため疲れ対策になる

それでは、具体的にどう違うのか、それぞれのマットレスの特徴を見ていきましょう。

高反発マットレスの特徴

高反発マットレスは、反発力が高いため、体をしっかりと支え、動きやすいのが特徴です。

そのため、寝返りが打ちやすく、睡眠中に無駄な力を使わずに体を動かせることが快眠の助けとなります。
また、寝具内の熱がこもりにくく、通気性の良さも魅力のひとつ。サラッとした快適な寝心地が楽しめます。

低反発マットレスの特徴

低反発マットレスは、体の形に合わせて柔軟に形を変えるため、体圧を分散し、一部にかかる負担を軽減することが得意です。

柔らかい寝心地で、包み込まれるような安心感があるのも特徴です。

高反発と低反発マットレスのメリット・デメリット比較

実際に高反発と低反発マットレスの長所と短所を比較すると、以下のような違いがあります。

メリット デメリット
高反発マットレス 寝返りが打ちやすい
体温調節がしやすい
耐久性がある
硬さにより体の一部が痛くなる場合がある
高額になる場合が多い
低反発マットレス 安心感のある寝心地
よりフィットする体圧分散
体勢が安定する
寝返りが打ちにくくなる場合がある
熱や湿気が篭りやすい

高反発マットレスは、動きやすさや耐久性に優れますが、体圧分散がうまくいかない場合があるという欠点があります。

一方で、低反発マットレスは体にフィットしやすく安定した体勢を維持できますが、寝返りがしにくい場合があることがデメリットです。

このように、それぞれに利点と弱点があるので、自分に合った寝心地を重視して選びましょう。

どちらが合う?高反発と低反発マットレスのおすすめポイントを比較

次に、高反発マットレスと低反発マットレスのどちらがどんな方におすすめかを比較していきます。

寝心地の好みや体格、体の状態は個人差がありますので、あくまで参考にしていただければ幸いです。

おすすめな方 おすすめでない方
高反発マットレス しっかりとした体格の方
・硬めの寝心地が好みの方
・サラッとした寝心地が好みの方・寝返りを抑うつかた
・姿勢のサポートが必要な方
硬めの寝心地が苦手な方
・骨ばっていて、細身の方
低反発マットレス 小柄な方
・やわかい寝心地が好みの方
・フィットするような寝心地が好みの方
動きやすさを求める方
・熱を感じやすい方

高反発と低反発マットレスの選び方|体格や寝癖に合わせて失敗しない選び方を解説!

この章では、高反発マットレスと低反発マットレスを選ぶ際に失敗しないためのポイントをご紹介します。

結論から言うと、マットレス選びで大切なのは『硬さ』『サイズ』『素材』の3つです。

この3つを考慮して、自分にぴったりのマットレスを見つけましょう!

この章のポイント
  1. 硬さは体格や寝姿勢に合わせて選ぶのがおすすめ
  2. 寝心地に合った素材を選ぶ
  3. マットレスのサイズは寝姿勢や寝室に合わせて選ぶ

選び方① 硬さは体格や寝姿勢に合わせて選ぼう

マットレスの硬さは、体型や寝姿勢に合わせて選ぶと失敗が少ないです。

例えば、高反発マットレスは、大柄な方や、寝返りをよく打つ横向きで寝る方に向いています。

一方、低反発マットレスは、小柄な方や、寝返りをあまり打たず、仰向けで寝る方におすすめです。体勢の安定が重要な場合にも最適です。

体型 硬さ
重い 高反発、硬め
普通 中反発
軽い 低反発、柔らかい
寝方 硬さ
横向き 低反発
うつ伏せ 高反発、硬め
仰向け 中反発

選び方② 寝心地に合った素材を選ぼう

高反発マットレスと低反発マットレスは、素材によって寝心地が大きく変わります。

自分が好む寝心地に合わせて素材を選ぶと、快適な眠りを手に入れやすくなります。

高反発マットレスの素材
ウレタンフォーム ・高反発素材の中でも比較的柔らかさを感じやすい素材
・体にフィットしやすく柔軟性がある
・高反発マットレス初心者の方におすすめ
ラテックス ・ウレタンよりも通気性に優れた高反発素材
・ほど良い硬さでバランスが良い
・通気性にこだわりたい方におすすめ
メモリーフォーム ・体温や体圧に反応して変形する高反発素材
・予算に余裕がある方におすすめ
ゲル ・通気性と冷却効果に優れた高反発素材
・熱を感じやすい人におすすめ
低反発マットレスの素材
ウレタンフォーム ・低反発素材の中でも王道の安心素材
・体圧分散に優れており、フィット感のある抜群の寝心地
・フィットする寝心地を好む人
ラテックス ・低反発素材の中でも通気性・抗菌・防臭に優れた素材
・通気性にこだわる方におすすめ
ゲル ・冷却効果と通気性のある低反発素材
・体温で形が変形するメモリーフォームと混ぜられたものが多く、よりフィット感を感じやすい
・冷却効果にこだわりたい方におすすめ
バンブーチャコール ・竹炭を混ぜ込んだ低反発素材
・低反発素材の吸湿性の低さが解消できる
・湿気による悩みがある方におすすめ

寝心地の好みが分からない場合は、ウレタン系マットレスがおすすめです。
ウレタン系は柔軟性が高く、さまざまな体型にフィットしやすいため、失敗しにくい選択肢です。

選び方③ マットレスのサイズは寝姿勢や寝室に合わせて選ぼう

マットレスのサイズは、自分の寝相や寝室のスペースを考慮して選ぶのがポイントです。

一般的に、マットレスには次のようなサイズ展開があります。

  • シングル(シングルベッド): 幅約90cm – 100cm、長さ約190cm – 200cm
  • ダブル(フルサイズ): 幅約135cm、長さ約190cm – 200cm
  • クイーン: 幅約150cm – 160cm、長さ約190cm – 200cm
  • キング: 幅約180cm – 200cm、長さ約190cm – 200cm


誰と寝るのか、どのような寝姿勢が快適かに合わせて、自分に最適なサイズを選びましょう。

【最新版】失敗しないおすすめマットレスのご紹介

『どちらのマットレスが自分に合うのかわからないし、絶対に失敗はしたくない!』という方におすすめなのが、nemuli』マットレスです。

この『nemuli』マットレスは、自分の身長に合わせてマットレスの硬さや形状をカスタマイズできる新しいタイプのマットレスです。

ウレタン素材の通気性の良さを活かし、さまざまな使い方が可能で多様なシーンに対応します。

マットレスの使い方
  • 現在使用中のマットレスに重ねてマットレストッパーとして使う
  • 直接床に敷いて敷布団代わりに使う
  • ベッドフレームに置いて通常のマットレスとして使う

体の個性に合わせてウレタンの形状や配置を調整できる独自のアルゴリズムにより、自分の理想的な寝姿勢をサポートする最適なマットレスを見つけることができるのが魅力です。

さらに、オンラインで簡単に購入できるため、忙しい方や自分にぴったりの寝具を手早く手に入れたい方にもぴったりです。

寝心地にこだわりたい方や、マットレストッパー選びに失敗したくない方にぜひおすすめです!


商品名 nemuli 身長別で選べる横向き寝マットレス
最安価格 77,000円~
サイズ・重量 【シングル】97cm×195cm×12cm /19.7kg
【セミダブル】120cm×195cm×12cm / 23.38kg
【ダブル】140cm×195cm×12cm / 27.08kg
素材 中材:ウレタンフォーム、カバー:ポリエステル100%
製造 日本製
お手入れ方法 ・月に1回程度、風通しのいいところで自然乾燥させてください。その際は日陰干しでお願いします。
・水洗いはできません。汚れが気になる場合は、濡れたタオルなどで押し洗いをしてください。使用する際は、必ず乾燥した状態でお使いください。
・マットレスカバーは洗濯が可能です。カバーのジッパーを開けて取り外し、水と中性洗剤で優しく手洗いをしてください。丁寧に絞って余計な水気をとった後、風通しの良いところでしっかりと乾かしてからマットレスにカバーを戻して下さい。
※乾燥機の使用はお控えください。
お支払い方法

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横向き寝の方に最適なサポートを提供するために、身長に合わせた設計がされたマットレスです。

体圧を均等に分散させる高品質ウレタン素材を使用し、肩や腰に負担をかけず、快適な眠りをサポート!

身長に応じて各部位に最適な硬さや柔らかさを調整しているため、自分の体にぴったりとフィットした快適な寝心地を実感できます。

横向き寝でラクに使えるマットレスなので、気になった人はクリックしてみてくださいね!

公式サイトで詳細を調べよう77,000円~

高反発と低反発マットレスの違いとは?よくある質問にお答えします

この記事の最後に、高反発マットレスと低反発マットレスの違いについて、よくある質問を解消していきます。

マットレス選びの参考にしてみてくださいね。

この記事まとめ
  1. 高反発マットレスが合わない人は?
  2. 低反発マットレスが合う人は?
  3. 低反発と高反発マットレス、どちらが良い?
  4. 腰痛がある人には低反発と高反発マットレスどっちがおすすめ?

高反発マットレスが合わない人は?

高反発マットレスは、小柄な方や、背中や腰に痛みが出やすい方、硬めの寝心地が苦手な方にはあまり向いていません。

高反発マットレスは体圧分散に優れていますが、沈み込みが少ないため、サポートが不十分と感じる場合もあります。

ただし、素材や形状、個々の好みによっても感じ方は変わるため、必ずしも当てはまるわけではありません。あくまで目安としてください。

低反発マットレスが合う人は?

低反発マットレスは、背中や腰に優しいサポートを求める方、姿勢の安定感を重視する方、包み込まれるようなフィット感が好きな方におすすめです。

このマットレスは体にフィットし、体圧分散をしながら安定した寝姿勢をサポートします。

ただし、腰痛の治療目的には使用できないため、症状が気になる方は医師に相談することをおすすめします。

また、製品や好みによっても感じ方は異なるため、参考程度にしてください。

低反発と高反発マットレス、どちらが良い?

安定した姿勢や柔らかい寝心地を好むなら『低反発マットレス』、寝返りのしやすさや耐久性を求めるなら『高反発マットレス』がおすすめです。

ただし、最も重要なのはご自身の寝心地の好みです。体格や寝姿勢によって感じ方が異なるため、あくまでも参考にして選びましょう。

腰痛がある人には低反発と高反発、どちらが良い?

マットレス自体は腰痛の治療や改善を目的として使用するものではありません。

また、体格や寝心地の好みによっても異なるため、どちらが絶対に良いとは言えません。

一般的には体圧分散に優れた低反発マットレスが人気ですが、腰痛に悩んでいる方は実際に試してみて、自分に合うものを選ぶことが大切です。


nemuli 身長別で選べる横向き寝マットレス

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ウレタンの柔軟性を活かして身長別にパーソナライズされたマットレス

テンピュール プロ マットレス|TEMPUR Pro

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厚みが異なる3つのモデル。厚みが増すほどより身体にフィットする低反発マットレス

THE MATTRESS(ザ・マットレス) ポケットコイル スプリング シングル サイズ (97×195cm) 圧縮梱包タイプ

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マットレス シングルサイズ ボディドクターR レギュラー シングルマットレス(Body Doctor)

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