「春は、花粉症で鼻がムズムズして眠れない…」
「気温の変化で、夜中に何度も目が覚めてしまう…」
…暖かくなってきたら、こんな悩みを抱えている人が多いのではないでしょうか？
この記事では、自分でできる春の睡眠を快適にする方法を紹介していきますね！
春は睡眠の質が低下しやすい？
春は、睡眠の悩みが多い季節！
実は、気温や湿度の変化に加え、花粉症も重なり、春は体の負担が大きくなり、睡眠の質が低下しやすい季節なんです。
しかし、少し工夫して寝室を整えることで、ぐっすり眠ることができます！
睡眠の質を高めることは、日中のパフォーマンス向上、免疫力アップ、心身のリフレッシュにつながります。
具体的に寝室を整える方法を説明していきますね！
快適な寝室環境でぐっすり睡眠！
快適な睡眠のための3つのポイントをおさえて、寝室環境を整えましょう！
快適な睡眠のための3つのポイント
- 寝具を清潔に！…こまめに洗濯や天日干しをしたり、布団乾燥機でダニを死滅させましょう。
- 空気清浄機でアレルゲン除去！…花粉症対策機能付きの寝室に適したサイズが効果的。定期的なフィルター交換をしましょう。
- 寝室の温度・湿度管理！…エアコン・加湿器を活用し、温度：16～26℃・湿度：50～60％を保ちましょう。
快適な睡眠で得られる3つのメリット
ささき
質の良い睡眠がとれると、普段の生活にも効果があります！
快適な睡眠で得られる3つのメリット
- 日中のパフォーマンス向上…集中力が高まり、仕事や勉強の効率がアップします。
- 免疫力アップ…風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。
- 心身のリフレッシュ…ストレスが軽減され、心身ともに健康な状態を保てます。
まとめ｜睡眠環境を保ち、快適な春の睡眠をとりましょう！
快適な寝室環境を整えて、春もぐっすり睡眠をとり、毎日を元気に過ごしましょう！
ここでは、花粉が気になる人におすすめの洗える枕を紹介しますね！
