「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない…!?」
「起きた後もしばらくぼんやりしてしまう…！」
…こんな悩みを持っている人の多いのではないでしょうか。
朝の目覚めがスッキリしないと、一日中眠気が抜けず、仕事や家事のパフォーマンスにも影響を与えてしまいますよね…
しかし、実はちょっとした工夫で、無理なくスッキリ目覚めることができるのです！
朝の目覚めをよくする方法！
朝の目覚めを良くする最大のポイントは、「朝日を浴びること」です！
朝の目覚めをよくする方法
- 寝る前にカーテンを開けておく。（もしくは、朝起きてすぐにカーテンを開ける）
- 朝、自然光が部屋に入ることで、体内時計がリセットされる。
- 目覚ましの音で無理やり起こされるより、スムーズに目が覚める。
これを毎日繰り返していくことにより、体質的に目覚めがよくなっていきます！
体内時計とは？
体内時計は、私たちの体のリズムを整える仕組みのこと。朝に目が覚め、夜に眠くなるのもこの働きによるものです。約24時間の周期で動き、光や食事のタイミングによって調整されます。
なぜ朝日を浴びると目覚めが良くなるの？
朝日を浴びると「セロトニン」というホルモンが分泌されるからです！
朝日を浴びると目覚めが良くなる3つの理由
- 朝の光を浴びることで、覚醒を促す「セロトニン」が生成される→心身の活力が高まる。
- セロトニンは、夜になると「メラトニン」という眠りを助けるホルモンに変わる→夜もぐっすり眠れるようになる。
- さらに、太陽光は体温を上げ、自律神経を刺激する→スムーズな目覚めをサポートする。
このような理由から、朝の光をしっかり浴びることで、一日を快適に過ごせるのですね。
快適な朝の目覚めは、一日を気持ちよくスタートできるだけでなく、体の負担も減らします！
目覚ましがなくても自然に起きられるようになると、ストレスが減り朝からやる気がでて、仕事や勉強・家事もはかどります。
さらに、夜はぐっすり眠れるようになって、疲労回復や集中力アップにも繋がります。
まとめ｜カーテンを開けて光を浴びてスッキリ目覚めたら、きっと快適な一日になるでしょう！
朝スッキリ目覚めるには、「カーテンを開けて寝る」「朝日を浴びる」といったシンプルな習慣が効果的ですので、ぜひ試してみてくださいね！
最後に快適な睡眠をとれるおすすめの枕を紹介します！
